Hvort sem það er hægt að borða eftir 6, og ef það er ómögulegt, af hverju, á þessu vandamáli endurspegla nóg oft ekki aðeins að missa þyngd heldur líka fólk sem einfaldlega horfir á heilsuna. Og eins og allir kenningar, þá er yfirlýsingin um að seint kvöldverð sé ekki mjög gagnlegt, eins og viðvarandi stuðningsmenn og þeir sem eru í grundvallaratriðum ósammála þessu. Við skulum reikna út af hverju það er skaðlegt að borða eftir 6.
Ekki borða eftir 6, hvað er notkunin?
Samkvæmt adherents kenningunni um biorhythms, við sólsetur, hægir umbrotin niður, þannig að maturinn sem við tókum eftir sólsetur er ekki melt niður í eðli sínu, breytist í slag sem stíflar upp líkamann. Og öll orkugjöfin er ekki eytt af okkur, sem liggur beint til fituverslana, og setur þar með hatursfitu. Þetta er nokkuð umdeilt kenning, en rökréttar ástæður þess að það er þess virði að halda reglunum er ekki eftir sex, engu að síður eru:
- um kvöldið getur fullur maga ýtt á þindið og truflað eðlilega öndun, sem hefur áhrif á gæði nætursvila ekki til hins betra;
- meðan á svefni stendur, vinnur maga- og meltingarvegar lítið á ákafan hátt en á daginn og mataræði sem gleymst er að nóttu til, dvelur í þeim í lengri tíma og þetta veldur truflunarferli í þörmum og þar af leiðandi vandamál með líffæra í meltingarvegi;
- aftur, ef matur er seinkað í langan tíma í maganum, verður slímhúðin í of mikilli útsetningu fyrir saltsýru sem eykur hættu á magabólgu og magasári.
Og enn, það er ekkert leyndarmál að margir af okkur að morgni, ef þeir eru með morgunmat, gerðu það eingöngu táknrænt, í hádeginu, sem oftast gerist í vinnunni (ef eitthvað), borða ekki of mikið. En í kvöld ... Hér og frábær-þétt kvöldmat (við borðum ekki allan daginn), og pechenyushki, hnetur, kirieshki fyrir framan sjónvarpið. Svo kemur í ljós að fyrir kvöldið sækum við ekki það daglega, en þriggja daga hitaeiningar.
Í þessu tilfelli er uppskriftin ein eini - til að setja í mataræði. Þú ættir að hafa 3 aðalrétti og 3 snakk á milli þeirra. Kvöldverður, það er betra að raða klukkan 6, ef þú ferð að sofa kl 21: 00-22: 00. Ef það er ekki, þá mundu að: síðasta máltíðin ætti að vera 4 klukkustundir fyrir svefn.
En fyrir þá sem staðfastlega ákváðu að fylgja reglunni, er ekki stykki ekki reit 6-nokkrar ábendingar um hvernig á að gera það:
- Ef þú vilt borða, drekkaðu. Í fyrsta lagi mun vatn fylla magann, og í öðru lagi eru miðstöðvarnar sem eru ábyrgir fyrir þorsta og hungri í heila okkar í nágrenninu og við rugla oft saman merki þeirra.
- Gerðu eitthvað áhugavert, horfa á bíómynd, lestu bók, farðu í göngutúr.
- Eftir kvöldmat, bursta strax tennurnar þínar, þetta mun hjálpa til við að verða leiðrétt sálrænt til að undirbúa sig fyrir rúmið.
- Leggðu þig að sofa snemma.