Matur hefur áhrif á flestar ferli í líkamanum. Hjartað er vöðva sem þarfnast ákveðins magn af vítamínum og steinefnum, svo það er mjög mikilvægt að innihalda í mataræði sem eru gagnlegar fyrir hjarta og æðar.
Hvaða matvæli eru góðar fyrir hjarta og æðar?
- Baunir . Baunir í miklu magni innihalda kalíum og magnesíum og rauðra baunir - járn, fólínsýra og flavonoíðum. Þökk sé þessari "setja" eru veggir skipanna styrktar og mýkt þeirra aukist. Að auki eru baunir frábær uppspretta grænmetispróteina og valkostur við kjötvörur.
- Fiskur . Sjávarfiskur: lax, lax, síld - nærðu næringu til hjarta og æðar, þar sem þessi vara eru rík af omega-3 sýrum, sem hjálpa til við að draga úr skaðlegum fitu í líkamanum, sem leiða til þróunar hjartasjúkdóma og sykursýki. Venjulegur notkun á fiski mun bæta blóðsamsetningu og koma í veg fyrir myndun blóðtappa.
- Hvítkál . Spergilkál - vara sem styrkir hjarta og æðar númer 1. Þetta stafar af miklum andoxunarefnum og örverum sem hjálpa til við að berjast gegn hjartainu með eyðileggjandi sindurefnum, æðakölkun og krabbameini.
- Leafy greens . Spínat er vara mjög gagnlegt fyrir hjarta og æðar. Vegna virku efnanna í samsetningu þess lækkar magn homocysteins í líkamanum - skaðleg amínósýra sem eyðileggur innri veggi slagæðar og veldur þróun hjartasjúkdóma.
- Olía . Hörfræolía inniheldur línólsýru-, steríns-, olíu- og önnur fjölómettað fitusýrur, sem stuðla að því að lækka kólesterólgildi í blóði, þrífa blóðrásina og fleygja blóðtappa. Til þess að olían geti gagnast hjarta og æðum, geta þau ekki verið misnotuð og, síðast en ekki síst, háð hitun.
- Ávextir . Leiðandi stöðu meðal allra ávaxta sem hjálpa hjarta- og æðakerfi, er avókadós. Þessi ávöxtur hefur jákvæð áhrif á frásog kalíums, magnesíums, járns, B vítamína og lycopene - mikilvægir þættir í hjarta. Að auki stuðlar virku innihaldsefnin við eðlilega fituefnaskipti, aukið magn "góðs" kólesteróls og hindrar þróun æðakölkunar.
Vafalaust, þessi listi yfir vörur sem eru óbætanlegar fyrir hjarta og æðasjúkdóma er hægt að halda áfram. Og ef þeir eru með í daglegu mataræði er hægt að forðast heilsufarsvandamál.