Alaska Pollock er innifalinn í listanum yfir vinsælustu vörurnar, sem eru ekki aðeins ljúffengar heldur einnig gagnlegar. Með réttum matreiðslu er hægt að undirbúa mjög bragðgóður fat, sem mun fullnægja jafnvel mest krefjandi gourmets. Fyrir fólk sem fylgist með þyngd sinni og fylgist vandlega með mataræði er mikilvægt að vita um upplýsingar um kaloríurnar í fiski Pollock, sem og áhrif hennar á myndina. Nú munum við reyna að fullnægja forvitni þinni og leggja áherslu á allar mikilvægu þættir þessa máls.
Kaloría innihald pollock og ávinning þess fyrir lífveruna
Þrátt fyrir lítinn verð, Alaska Pollock í eignum sínum nánast á engan hátt óæðri dýrari valkosti. Samsetning þessarar fiskar inniheldur mikið magn af próteini og joð sem eru auðveldlega og að fullu frásogast í líkamanum. Alaska pollock er vara sem getur verið til staðar í mataræði , sem barn, sem fullorðinn og öldruð manneskja. Til að vista fjölmörg vítamín, ör- og þjóðhagsleg þætti er mælt með að elda fisk í par eða sjóða. Kalsíuminnihald pollock er 70 kkal á 100 g. Og fitan í því er aðeins 0,7 g, sem þýðir að það getur örugglega verið með í mataræði þegar það er þyngst. Það er einnig þess virði að minnast á nærveru nægilegra ómega-3 fjölómettaðra fitusýra, sem hjálpa til við að draga úr "slæmt" kólesteról í blóði. Þar sem orkugildi veltur á hitameðferðinni er kaloríainnihald soðnu pólksins 80 kkal á 100 g. Það er mikilvægt að hafa í huga að allt ætti að vera í hófi, þannig að fiskurinn ætti að borða í hæfilegum magni svo að ekki valdi andstæðum áhrifum og ekki skaðað líkamann.
Alaska Pollock
Fiskur er tilvalin vara sem hjálpar til við að léttast. Helstu kostur í samanburði, til dæmis með kjötprótínum, er að fiskurinn er næstum alveg frásogaður af líkamanum. Tekur fiskinn og innihald vítamína, steinefna og annarra efna sem nauðsynleg eru fyrir menn, sérstaklega á tímabilum þyngdartaps. Það er enn að finna út hversu mörg hitaeiningar eru í steiktum fiskum Pollock og hvort hægt er að pilla þig með svipaða rétti með mataræði. Í þessu tilviki er orkugildi 84,5 kcal á 100 g, en fituinnihald vörunnar eykst einnig, sem þýðir að það hefur neikvæð áhrif á myndina. Það er best að slökkva, sjóða og elda gufað eða grillað.
Í dag hafa sérfræðingar þróað fiskaræði sem hægt er að framkvæma á pollock. Það er best að fylgja slíku mataræði í vetur. Þú getur sjálfstætt þróað valmynd fyrir þig, með hliðsjón af slíkum reglum:
- Það er heimilt að neyta sjávarafurða, eggja, mjólkurafurða og ávexti. Eins og fyrir grænmeti, meðal þeirra, kúrbít, gulrætur, beets, hvaða hvítkál, pipar, gúrkur og grænu eru leyfðar.
- Besti hliðarrétturinn er fyrir pollock - brúnt hrísgrjón.
- Mælt er með að neita salti, það er hægt að skipta með sojasósu.
- Það er heimilt að neyta rauðvín, en ekki meira en 100 ml á dag.
Ekki gleyma vatnshæðinni. Á hverjum degi ætti að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra.
Mataræði á pollack má nota frá 3 daga til 2 vikna. Valmyndin kann að líta svona út:
- Breakfast: soðið egg, lágt fitukostur og jógúrt, auk grænt te . Mælt er með að borða askorbínsýru.
- Annað morgunmat: 180 g af pollock og eftir 15 mínútur. appelsínugult. Áður en kvöldmat, drekka grænt te.
- Hádegisverður: 250 g af soðnu pólsku og þjóna grænmetisalat, sem ætti að vera fyllt með fitusnauðum jógúrt. Eftir nokkra klukkustundir skaltu drekka vatn.
- Kvöldverður: Matseðillinn er svipaður og kvöldverður, en þú getur bætt því við lítið magn af brúnum hrísgrjónum. Áður en þú ferð að sofa þarftu að drekka grænt te.