Því miður virðist ótti og kvíði aldrei eins og það. Það verður endilega að vera aðstæður og forsendur fyrir tilvist efasemdir. Skilið að það er engin orsök viðvörunar!
Orsakir tilfinninga kvíða
Helsta orsök kvíða og ótta er óvissa um eitthvað.
Variants af orsökum sem olli óþægindum, mikið númer. Fyrir hvern einstakling eru þeir einstaklingar. Vegna þess fólk er öðruvísi, þá er skynjun á vandamálum einnig öðruvísi. Einhver mun stíga yfir og fara áfram, en einhver mun laga sig á þetta og mun mjög upplifa. Ein manneskja mun sjá vandamálið mikið og hræðilegt, og til annars virðist það fáránlegt. Mundu að allt gengur í gegnum - það eru engar örvæntingaraðstæður.
Óraunhæft tilfinning um kvíða
Hver manneskja um allt líf hans lenti í óskýranlegum kvíða. Til dæmis hefur móðir stundum skyndilegan kvíða fyrir barnið sitt. Reynsla birtist á innsæi. Til utanaðkomandi getur þetta virst órótt. En hjarta konunnar er eirðarlaus vegna hugsana hennar og tilfinningar. Þetta reynir enn einu sinni að allt hefur orsök og áhrif. Leitaðu að uppsprettunni.
En stöðug kvíði gefur til kynna alvarlegt vandamál. Og þangað til hún þorir ekki, líklegast mun þetta óþægilega tilfinning ekki yfirgefa þig. Byrjaðu að vinna, strax.
Hvernig á að takast á við kvíða?
- Leysaðu vandamálið. Heilinn þarf að vita að þú sért að grípa til aðgerða. Þá mun það verða rólegri.
- Afvegaleiða. Þvinga mig ekki til að hugsa um það sem er áhyggjuefni er ótrúlega erfitt verkefni. Þess vegna þarftu að þvinga þig til að vilja það. Gerðu það sem þú vilt; hugsa um hvað er að slaka á.
- Vertu ekki einn. Einn er erfiðara að takast á við. Að auki hefur þú tilhneigingu til að ýkja í óskert ástandi. Þú ættir ekki að vinda þig við óvenjuleg vandamál.
- Mundu eftir spurningum sem þú hefur nú þegar leyst. Líklegast mun þú taka eftir því að þú varst einnig áhyggjufullur áður. En allt gekk vel - í 60% tilfella var ótta þín til einskis. Að minnsta kosti getur þú gleðst yfir því að það sé þegar á bak. Þú lifðir, þú ert hetja!
- Hugsaðu um þá staðreynd að þú ert húsmóður í lífi þínu. Allt veltur á þér, allt verður eins og þú vilt.
- Og almennt er lífið þitt mjög vel. Ef þú safnar saman lista yfir jákvæð og neikvæð mun þú taka eftir því að fjöldi "gott" er miklu algengari!
- Verja þig. Veita slíkar aðstæður örugglega.
- Mundu að þú lifir, njóttu þess. Hugsaðu um ástandið.
Hvernig á að losna við kvíða?
Allt er þekkt í samanburði. Ímyndaðu þér það versta sem gæti gerst. Þá muntu skilja að ekki er allt svo slæmt.
- Það er ekki þunnt án góðs. Hugsaðu um það.
- EKKI gera sjálfsnota. Ekki kenna sjálfan þig. Allt gerðist eins og það ætti að hafa gerst.
- Haltu ró þinni og sjálfsstjórn. Andaðu nákvæmlega.
- Gerðu skýr áætlun um aðgerðir. Skrifaðu það. Þá ertu viss um að það séu leiðir til að leysa vandamálið. Ákveða mest afkastamikill.
- Ekki hlaupa frá vandanum.
Stöðug kvíði - meðferð
- Allir hreyfingar munu gagnast þér. Slakaðu á nudd mun hjálpa. Vertu í stöðugri hreyfingu.
- Gefðu upp áfengi. Koffein og nikótín eru óæskileg. Reyndu að forðast súkkulaði. Allt ofangreint eykur kvíða.
Meðferð við kvíða er meðhöndluð af hæfu sérfræðingi sem mun hjálpa þér að takast á við það. Ef þú ert í erfiðleikum skaltu biðja um hjálp frá venjulegum sálfræðingi.
Vertu heilbrigður!