Til að létta innri streitu, mæla sálfræðingar nokkrar mínútur til að vera einn í þögn með sjálfum þér. Slíkar aðgerðir munu hjálpa þér að finna sanna orsakir kvíða. Sem dæmi sýnir spenna ekki sjaldan í tengslum við utanaðkomandi þætti, atburði í lífinu. Ástæðan fyrir áhyggjum getur jafnvel verið breyting á svitahola ársins eða stað vélmenni.
Eftir að þú hefur fundið orsök stöðugrar innri spennu getur þú byrjað að berjast við það.
Hvernig á að losna við innra streitu?
Dragðu úr áhrifin á þig um áhyggjur eða jafnvel afnota áhrif þess með því að fylgja öllum tillögum sem taldar eru upp hér að neðan.
- Geðræn slökun. Aftengdu símann, útvarpið, sjónvarpið og farðu vel. Lokaðu augunum og ímyndaðu þér kjörinn staður til að slaka á, það getur verið flottur sandströnd við sjávarströndina eða þægilegt hótelherbergi með allt innifalið forrit. Aðalatriðið hér er að fara alveg í ímyndaða heim, sem tengir alla skynfærin á sama tíma.
- Rétt andaðu. Í mörgum stressandi aðstæðum, hjálpa fólki að róa sig niður, til að halda áfram innri jafnvægi tækni við rétta öndun. Á spennandi augnablikum skaltu hætta í annað og taka nokkrar djúpt andann í gegnum nefið þitt - þetta mun örugglega hjálpa þér.
- Borða rétt. Ef þú ert óvart með innri spennu tauganna, þá gætir þú bara ekki nóg af orku, þú getur búið til panta með hjálp rétta næringarinnar. Borðuðu fleiri ávexti og grænmeti.
Ekki gleyma að hafa samskipti við ástvini. Við fyrstu sýn skortum við ekki samskipti við vini okkar, en "hjartað til hjartans" fer ekki oft fram. Ræddu því með litlum hátíð fyrir þig og bjóðið neinum frá nánu fólki til að heimsækja þig. Ef slíkt atburðarás passar þér ekki af mismunandi ástæðum, þá ráðaðu að minnsta kosti með vini að hitta á kaffihúsinu til að "hella sál þinni" og létta spennu.