Oft má maður ekki missa aðeins vegna þess að hann upplifir stöðugan tilfinningu hungurs og getur ekki fylgst með mataræði. Stundum er þetta vegna þess að maga hans er strekkt, svo lítið magn af mat veldur ekki mætingu. Útrýma þessu vandamáli á nokkra vegu - heima og sérhæft (skurðaðgerð).
Hver er magabólga fullorðinna?
Svaraðu nákvæmlega þessari spurningu er ómögulegt, því vísirinn fer eftir byggingu, hæð og þyngd. Að meðaltali er rúmmál manna maga á fastan tíma um það bil 0,5 lítrar. Og eftir að borða, það getur teygt að 1 lítra, eftir því hvaða hluti af mat var neytt og hversu mikið vökvi var drukkinn. Lífeðlisfræðingar segja að meðaltali maga rúmmál fullorðinna einstaklings er frá 0,5 til 1,5 lítrar. En þessar upplýsingar eru rangar fyrir einstaklinga með offitu og yfirfæra reglulega, þau munu hafa hærri vísbendingar og geta náð 4 lítra.
Hversu fljótt minnkar magn maga?
Það mun ekki virka í nokkra daga. Sá sem vill takast á við þetta vandamál þurfum við að laga sig að því að útlit fyrstu niðurstaðna verður að bíða minnst 2 vikur. Á sama hátt, hversu lengi magaþrýstingur minnkar í hverju tilteknu tilviki geturðu aðeins heimsótt lækninn. Hann mun ákvarða hversu teygja, mun hjálpa til við að velja árangursríkasta aðferðina, vegna þess að það eru nokkrar leiðir til að losna við vandamálið.
Hvernig á að draga úr magni maga:
- Fylgni við sérstakt mataræði.
- Æfing.
- Skurðaðgerðir.
- Breyttu venjum, áætlun máltíðir og drykki.
Hvernig á að draga úr magni maga náttúrulega?
Þessar aðferðir eru mest sparandi og einfaldar. En þeir eru ekki hentugur fyrir þá sem hafa maga of mikið (3-4 lítrar og meira en venjulega). Til að ná fram áhrifum þessara aðferða verður þú að breyta matarvenjum þínum og vökva. Niðurstaðan verður sýnileg eftir 2-4 vikur, þannig að þú þarft að vera þolinmóð og fylgjast náið með tilmælunum.
Hvernig á að draga úr magni maga með náttúrulegum aðferðum:
- Borða smá máltíðir, en oft . Læknar mæla með því að brjóta dagskammtinn í 5-7 móttökur, hver þeirra fer ekki yfir 200 g af mat.
- Ekki drekka mat . Milli máltíða og drykkja verður að fara framhjá að minnsta kosti 30 mínútum.
- Borða meira trefjar (klíð eða brauð með þeim er gott).
Hvernig á að draga úr magni maga - mataræði
Þessi aðferð er einnig talin sparandi. Mataræði til að draga úr magni maga sést í 2-4 vikur, eftir það getur þú skipt yfir í venjulega mataræði, endilega að minnka skammta. Næringaráætlunin í þessu tilfelli er auðvelt að byggja sjálfstætt, byggt á nokkrum meginreglum. Ekki er krafist að sækja um mataræði til sérfræðings.
Hvernig á að draga úr magni maga með mataræði:
- Á daginn ætti að vera 6 máltíðir, 3 stórir og 3 snarl.
- Grundvöllur mataræði - prótein og trefjar innihalda diskar. Hentar hvítt kjöt og fiskur, sýrður mjólkurafurðir , grænmetis salat og plokkfiskur, súpur.
- Hluti er ekki meiri en 200 g.
- Drykkir má neyta hálftíma eftir að hafa borðað.
Æfingar til að draga úr magni maga
Sterk kviðverkir stuðla einnig að því að leysa vandamálið. Í þessu tilfelli er lækkun á maga magans vegna þess að vefjum hennar verða meira teygjanlegt og skilar einfaldlega venjulegt form. Til að ná þessum niðurstöðum verður þú að þenja vöðvana í fjölmiðlum, snúa þér og lyftu líkamanum frá tilhneigingu. Læknar ráðleggja ekki að nota þessa aðferð fyrir þá sem hafa of mikið umframþyngd og eru greindir með offitu, vegna þess að þetta getur leitt til heilsufarsvandamála.
Öndunarfæri til að draga úr maga
Þetta er einfalt æfing læknar mæla með að gera fyrir alla, ekki bara þau sem þjást af of þyngd . Þeir hjálpa ekki aðeins að draga úr magni magans heldur einnig styrkja kviðvegginn. Það er auðvelt að gera fimleika. Nauðsynlegt er að standa upp beint og eins mikið og mögulegt er til að draga loft í lungurnar, eru vöðvarnir í fjölmiðlum örlítið spenntir á sama tíma. Haltu þessari stöðu í 3-5 sekúndur, andaðu frá þér, maga inntaka og stofn. Þessi staða vöðvanna í fjölmiðlum er fastur í 0,5 mínútur. Til að endurtaka æfingu er nauðsynlegt 5-7 sinnum í 1-2 klukkustundir fyrir máltíð, það er æskilegt að gera eða gera það eða hann á morgnana og á kvöldin.
Ascorbic sýru til að draga úr magni maga
Læknar segja að C-vítamín geti ekki haft áhrif á brotthvarf slíks vandamál. Því með hjálp askorbínsýru verður ekki hægt að losna við umframkíló. Vísindalegt sannað að umfram C-vítamín eykur aðeins ástandið, því það veldur slímhúðinni, leiðir til magabólga og útliti nýrnasteina. Til þess að bæði draga úr matarlyst og magni magans og léttast þarftu að:
- Fylgdu mataræði.
- Gera æfingarnar.
- Minnkaðu hluta daglegs mataræði.
Minnkað magn magans - undirmeðvitundin
Sálfræðingar segja að útrýming the vandamál ofeyrslu fer eftir skapi manns. Draga úr magni magans mun hjálpa bæði að fylgjast með mataræði og rétta hvatningu. Þú þarft að laga þig á takmarkanirnar, það er aðeins þegar það er tilfinning um hungur , og ekki löngun til að varða þig með ljúffengum. Rúmmál manna maga eykst smám saman. Því er mikilvægt að fylgjast með stærð hluta, til að skilja að jamming vandamálið er ekki valkostur.
Pilla til að draga úr maga
Ekki er ráðlagt að taka slík lyf sjálfstætt. Þeir eru ávísað aðeins af lækni. Þessir sjóðir hjálpa ekki svo mikið til að draga úr maganum, hversu margir bæla matarlystina. En þeir hafa mjög neikvæð áhrif á heilbrigði manna, þannig að sérfræðingar ráðleggja ekki að taka þau. Hér eru aðeins nokkrar staðreyndir sem vitna um skaða slíkra sjóða:
- Neikvæð áhrif á taugakerfið, sem leiða til truflana í svefn, systkini, þunglyndi og útlit pirringa.
- Brot á efnaskiptum, sem leiðir til hárlos, skert húð.
- Erting slímhúðar í maga og þörmum.
- Útlit niðurgangs.
- Fljótur aftur á týndum pundum.
Eina jákvæð áhrif slíkra lyfja er lækkun á matarlyst, marktæk lækkun á maga án skurðaðgerðar með hjálp þessara sjóða er ómögulegt. Læknar mæla með þeim stundum en taka pilla í þessu tilviki er gert undir umsjón sérfræðings og lengd námskeiðsins er einnig settur af honum. Slíkar ráðstafanir eru gerðar til að meðhöndla offitu í síðasta gráðu, vegna þess að einstaklingur með svipaða greiningu getur oft einfaldlega ekki stjórnað matarlyst hans.
Skurðaðgerð til að draga úr maga
Það er eingöngu ávísað af sérfræðingi fyrir einstaklinga með BMI yfir 40. Þessar skurðaðgerðir hjálpa, hvernig á að draga úr maganum að borða minna og fljótt léttast. Aðgerð er mjög mikilvægt, sem aðeins er notað þegar læknisvísar eru til staðar. Notaðu það, ef það er tækifæri til að útrýma vandamálinu án aðgerðar, mun ekki einn læknir ráðleggja. Það eru þrjár valkostir fyrir aðgerð til að draga úr magni maga:
- Loftbelg . Í maganum er sett sérstakan poka sem fyllir plássið.
- Banding . Magan er girdled með sérstökum hring, sem er sett á lífið.
- Útsending . Mjög heiti aðgerðarinnar bendir þegar til þess að grundvöllur aðferðarinnar liggur í þeirri staðreynd að hluti af maganum er fjarlægt skurðaðgerð.
Allar skráðar aðferðir eru hættulegar. Þau eru aðeins notuð ef umframþyngd hefur orðið mjög ógn við heilsu sjúklingsins í mjög miklu magni. Í öðrum tilvikum er mælt með því að nota fleiri blíður aðferðir. Læknar ráðleggja að fylgjast reglulega með magni sem borðað er og þyngd jafnvel fyrir þá sem ekki þjást af offitu. Aðeins á þennan hátt verður hægt að viðhalda heilbrigði og ekki verða sjúklingur næringarfræðingur eða skurðlæknir.