Það eru engir menn í heiminum sem vilja ekki vera hræddir við neitt. Allir í lífi hans komu yfir innri kvíða og meira en einu sinni. En eðli sterkasta neikvæða tilfinningarinnar er ekki ljóst fyrir alla. Fólk spyr sig: hvað er ótti og hvernig á að bera kennsl á orsakir þess. Og reyndu einnig að skilja hvernig á að losna við þvingunarríki vegna ótta við ákveðna hluti.
Sálfræði ótta
Í öldum veldur tilfinning ótta mannfjölda. Mikil athygli var lögð á vandamálið frá bæði trúarbrögðum og heimspeki, málara og myndhöggvara reynt að meta ríkið. Með tilkomu sálfræði á 19. öld, fór fyrirbæri að skoða vísindalega. Ótti var kallaður innri ríkið, vegna stöðu alvöru eða ímyndaða ógn. Þegar maður skynjar aðstæður sem hættulegt gefur líkaminn merki. Tengsl við umheiminn og phobias eru einstaklingar og sérfræðingar tala um hundruð afbrigði þeirra.
Hagur og skaðleg ótta
Sálfræðingar segja: Þótt tilfinning ótta sé neikvæð lituð, í litlu magni getur það jafnvel verið gagnlegt. Og almennt að hafa ótta og phobias - það er eðlilegt. Þetta þýðir ekki að sérhver einstaklingur sem kynni óyfirstígan ótta við eitthvað verður að lifa af öllu lífi sínu í ótta. Þegar fælni varð vandamál verður það að berjast við, en að eyðileggja hvers kyns ótta þýðir að fara gegn náttúrunni. Sögulega óttast óvissa um óvissu fólki frá neikvæðum ytri þáttum.
Hvað er gagnlegt ótta?
Notkun ótta felst í aðalstarfsemi þess: að vernda mann frá hættu (með öðrum orðum, til að fela eðlishvöt sjálfsverndar ). Aðeins við fyrstu sýn er þessi tilfinning gagnslaus, en það varð í þróuninni til að vernda einstaklinginn frá aðliggjandi vandamálum, ytri þáttum og ógnum. Eftirfarandi aðstæður geta verið nefndir þegar ótti er gagnlegt:
- Hræðsla við hæð sparar frá falli. Vatn - frá því að verða í stormi. Myrkur - frá fundi með ræningja og nauðgara í kvöldgarðinum.
- Ótti hins óþekkta og innri hæfileika ver gegn samskiptum við hættulegan hlut (leikmenn, hnífar), fólk og dýr.
- Með hættulegum aðstæðum er hormón serótónín framleitt í heila, sem hefur jákvæð áhrif á vöðva tón.
- Innstreymi adrenalíns í blóðið verður ástæða þess að maður byrjar að hugsa og starfa hraðar, meira samhengi. En ekki alltaf.
Skelfingin
Skortur á ótta myndi setja mannkynið á barmi útrýmingar en í sumum tilfellum er það skaðlegt að vera hræddur. Tilfinning um ógn hjálpar ekki alltaf mann til að starfa á mörkum hæfileika hans. Annað dæmi um þróun í hættulegu ástandi er sem hér segir:
- hreyfingar eru þvingaðar;
- öndun er brotinn, sleginn niður;
- maður getur venjulega ekki hugsað og hegðað sér venjulega;
- Það eru örlög árásir.
Tegundir ótta
Það fer eftir flokkuninni, ótta má skipta í nokkra hópa. Til dæmis, Freud deildi öllum tilfinningum af þessu tagi á alvöru og taugaveikluð og samstarfsmaður hans - sálfræðingur Kaplan - á sjúkleg og uppbyggilegan hátt. Það er, fyrsta tegundin hjálpar persónulega manneskju til að lifa af, þetta eru svokölluð líffræðileg ótta og annað er orsök sjúkdómsins. Í vísindalegum hringjum er venjulegt að sameina fobíum í 8 hópa:
- Staðbundin (ótta við dýpt, hæð, lokuð rými osfrv.).
- Félagslegt (fólk af ákveðnu kyni, stöðu, tregðu til að breyta osfrv.).
- Ótti við dauða.
- Hættan á samdrætti ýmissa sjúkdóma.
- Andstæður ótta - ófúsleiki að standa út.
- Ótti við kynlíf .
- Ótti við að valda öðrum skaða.
Rússneska sálfræðingur Shcherbatykh hafði eigin hugmynd um hvers konar ótta það er. Þau eru skipt í þrjá hópa:
- Félagslegt - þetta er uppþot um eigin velferð og ástvini sína, fyrir almenning, umfjöllun, breytingar á lífinu osfrv.
- Náttúrulegt, það er tengt náttúrulegum fyrirbærum (þrumuveður, stormur osfrv.).
- Innri, sem voru "lagðir" í æsku.
En það mun vera nákvæmara að skipta öllum fælni og kvíða í þrjá (fjóra) hópa:
- Líffræðilegt - það er tengt heilsu og lífinu.
- Félagsleg tengsl og breyting á stöðu í samfélaginu.
- Tilvistar - innri, sem sýnir djúpa kjarna mannsins.
- Sérstakur hópur er ótta barna.
Félagslegt ótta
Kannski er víðtækasta hópur ótta sem sést í nokkrum flokkum félagsleg. Sérkenni þeirra er að hlutirnir sem phobia er beint á bera ekki raunverulegan hættu. Þeir geta rennt úr líffræðilegum ótta - eins og til dæmis ótti barna með verkjum frá inndælingum rætur og síðan verður sjúklegt líklegt fólki í hvítum jakkum. Með aldri breytir félagsleg hlið líffræðinnar. Það er samþykkt að deila ótta við þessa tegund af eftirfarandi gerðum:
- ótti við uppgjöf (fyrir yfirmann, kennara osfrv.);
- ótta við bilun;
- óviljandi að taka ábyrgð (í fjölskyldunni, lið);
- ótta við einmanaleika og óánægju;
- ótti við nálgun við aðra;
- ótti við mat og sannfæringu.
Líffræðileg ótta
Mjög eðli er lagt til að finna tilfinningu fyrir ótta og kvíða fyrir fyrirbæri sem ógna lífi mannsins og ættingja hans, til dæmis rándýr og eitruð dýr, cataclysms. Slík fælni eru réttlætanleg og orsök spennu er örugglega hætta. Meira líffræðileg ótta einkennist af:
- innfæddur - tilvist þeirra felst í eðlishvötum sjálfstætt varðveislu;
- massa dreifingu - þessar phobias eru algengar fyrir alla.
Tilvistar ótta
Kjarni mannsins kemur fram í þriðja hópnum af fobíum: tilvistar. Þeir eru orsakaðir í djúpum heilaverkum, eru ekki alltaf áttaðir af manneskju og "lifa" í undirmeðvitundinni, svo erfitt er að meðhöndla (ef þörf krefur). Þau eru ma:
- óttast sjálfan sig;
- ótti um pláss (lokað, opið, hæð);
- ótti um óafturkallanleika tíma, framtíðar, dauða;
- Tilkoma kvíða yfir óþekkt, gátur þessa heims.
Ótta barna
Sérstakur flokkur - Kvíði barna, fluttur til fullorðinsárs. Þetta er helsta tilfinningin - ótti og það birtist í móðurkviði, þegar barnið bregst við reynslu móðurinnar. Líffræðileg ótta (af björtu ljósi, háværum hljóðum osfrv.) Eru dæmigerð fyrir fyrstu mánuði lífsins. Þetta eru verndaraðferðir. En ef tilhneigingin fyrir ákveðnum fobíum er send á erfðafræðilegu stigi, er líklegra að tilfinningar barna muni vaxa í félagslegri ótta fullorðinna.
Hvernig á að losna við ótta?
Hafa skýra hugmynd um hvað ótti er og skilið orsakir hennar, manneskja getur reynt að útrýma þeim til að losa sig við varanlega skilyrði . Nákvæm greining á vandamálinu hjálpar til við að takast á við það. Það eru margar sannaðar leiðir til að lækna ótta. Sálfræði kallar á nokkrar virkar aðferðir:
- Aðgerð gegn kvíða.
- Rökræn túlkun hugsanlegra afleiðinga ástandsins. Kannski ekkert að hafa áhyggjur af.
- Sjónræn fælni er á pappír eða í höfuðinu.
- Þjálfaðu hugrekki.
Ef það er spurning um félagslega fælni geturðu einnig farið með það skref fyrir skref. Það eru nokkrir sálfræðilegar aðferðir og leiðir hvernig á að sigrast á ótta við samskipti:
- ný kunningja og víkkun sjóndeildarhringa;
- raunverulegur samskipti, símtöl;
- samráð sálfræðings.
Töflur af ótta
Það er mikilvægt að skilja að slík tilfinning sem ótti veldur ekki alltaf náttúrulegum orsökum. Ef kvíði stafar af taugasjúkdómum og sálfræðilegum vandamálum, hjálpar lyfjameðferðinni. Ónæmiskerfi lyfja til ótta er hægt að kaupa á apótekum. Þessir fela í sér:
- jurtir og útdrættir - Valerian, Roseola, Motherwort;
- smáskammtalyf
- Fæðubótarefni;
- nefvirk lyf - adaptol, fenibut, pantogam.
Stundum geta mismunandi lyf virkilega hjálpað til við að útrýma spennan, en ekki lengi. Til dæmis, fyrir einstakling sem er hræddur við að fljúga í flugvél, er auðveldara að drekka pilla fyrir sjaldgæft flug en að fara í langan tíma í geðlyfjum. Venjulegur notkun þunglyndislyfja og sveiflujöfnun getur dregið úr kvíða, en ef rót ótta liggur djúpt niður, munu sum pilla ekki hjálpa. Það er nauðsynlegt að vinna á sjálfan þig.
Versta aðferðin við að útrýma kvíða er að frysta eða flýja frá þeim. Með einhverjum phobias - leyndarmál og skýr, sem trufla í lífinu, þarftu að berjast, djörflega líta inn í andlitið á hættu og eigin veikleika. Það er mikilvægt að skilja að fólk hefur ekki vald yfir ákveðnum hlutum og geti þolað þessa ótta. Til dæmis, ekki reyna að vinna bug á dauða eða forðast alla náttúruhamfarir. Fólk ætti að hlusta á eðlishvöt sjálfsverndar, en ekki verða óvart af ótta þeirra.