Kvíðarprófið, eða Spielberg spurningalisti, gerir þér kleift að bera kennsl á tvær stig af kvíða - staðbundnum og persónulegum í einu. Þessi eiginleiki tækninnar gerir kleift að nota það með góðum árangri fyrir fullorðna á mismunandi aldri, og að auki er þessi tækni einstök í því að það varðar kvíða sem persónuleg gæði. Prófið til að ákvarða hversu kvíða er þess virði að fara til allra einstaklinga sem vilja skilja betur sjálfir. Þessi vísbending hefur ekki aðeins áhrif á skynjun veruleika heldur einnig hegðun manns. Það er rétt mat á þessari eiginleiki sem gerir það kleift að ná betri árangri í lífinu og mun opna augun á ákveðnum eiginleikum persóna.
Prófið til að greina hversu kvíða er almennt
Ef þú ákveður að fara í sálfræðilegar prófanir á kvíða skaltu vera meðvitaður um að þú fáir vísbendingu sem endurspeglar kjarna þín miklu dýpra en það kann að birtast frá upphafi. Kvíði einkennir streituþol þína, ákvarðar fjölda vandamála sem þú metur sem óþörfu hættulegt. Persónuleg kvíði í hvert skipti mun "vinna" þegar þú skynjar ákveðnar vísbendingar, sem eru til í að skilja þig í ógn. Þyngdarstuðningur einkennir tilfinningalega hlið spurninganna, tegund viðbrögða sem myndast til að bregðast við truflandi ástandi.
Prófið fyrir skilgreiningu á kvíða mun hjálpa þér að skilja hvort þú ert með kvíða eða kvíða einstakling. Því hærra sem þessi vísbending er, því fleiri svið sem þú hefur tilhneigingu til að meta sem gagnrýninn. Ef vísirinn er hár getur maður fengið ýmis konar taugakvilla með tímanum.
Prófun fyrir kvíða: mælikvarði á staðbundnum kvíða (CT)
Prófið skal fara fram í rólegu umhverfi og ætti að svara frá og með. Langt til að hugsa áður en svarið er ekki mælt með - að jafnaði reynist fyrsta svarið sem varð að þínum huga vera satt. Í töflunni hér að neðan getur þú strax séð og spurningar, og svarar og bendir á þau.
Tafla 1:
Tafla 2:
Prófið til að greina kvíða: umfang persónulegra kvíða (LT)
Framhald prófanna hjálpar til við að ákvarða hversu persónulegt kvíða er. Í þetta skiptið ættir þú að meta ekki bráðabirgða breytur, en hvernig þú hegðar sér venjulega. Hugsaðu ekki um spurningar: það eru engar réttar og rangar svör. Það er mikilvægt einfaldlega að svara öllu eins heiðarlega og mögulegt er.
Tafla 1:
Tafla 2:
Kvíðarprófið - vinnsla niðurstaðna
Takið eftir lykilborðið. Nauðsynlegt er að reikna meðaltalshópavísitölu CT og RT og síðan bera saman þær og greina þær. Heildarábendingin fyrir hverja mælikvarða getur verið á bilinu 20 til 80 stig, og því hærra sem endapunkturinn er, því meiri kvíðaþrepið, í sömu röð. Þú getur einbeitt þér að slíkum vísbendingum:
- allt að 30 stig - lágt kvíða (það er nauðsynlegt að vekja athygli, leggja áherslu á tilfinningalega
hluti af atburðum, til að sýna tilfinningar, að leitast við samúð og dýpri skilning á ástvinum); - 31-44 stig - miðlungs kvíði (meðal stig, og að jafnaði er ekki nauðsynlegt að leiðrétta, en sálfræðingur, í persónulegu samráði, getur bent á nokkur mikilvæg atriði);
- 45 og fleiri stig - mikil kvíði (nauðsynlegt er að vinna sjálfstraust, byggja upp sjálfsöryggi, velgengni, mynda tilfinningu fyrir öryggi).
Í lok kvíðaprófs fyrir fullorðna fær maður ekki aðeins upplýsingar um eigin einkenni hans og augnablik, en lærir einnig í hvaða átt hann ætti að fara til að ná hámarks persónulegri skilvirkni og ánægju.