Fæðubótarefni krefst mikillar umhyggju fyrir matvæli sem eru í mataræði. Að auki er nóg til að sjá kaloríu innihald og athugaðu sjálfan þig hversu oft og í hvaða magni þú getur falið í sér tiltekna vöru í valmyndinni og það mun ekki valda skaða á myndinni þinni. Frá þessari grein lærir þú hversu margar kaloríur í bláberjum.
Kalsíum af bláberjum
Eins og öll ber, er bláberja mjög létt vöru. Að meðaltali er kaloríuminnihald ferskra bláberja á 100 grömm 39 kkal (þar af 1 g prótein, 0,5 g af fitu og 6,6 g af kolvetni ). Þetta gerir það auðvelt að láta slíkan ber í mataræði fyrir þyngdartap, án þess að óttast að það hafi neikvæð áhrif á þyngd.
Hins vegar er ekki nauðsynlegt að taka mikinn áhuga á bláberjum: það inniheldur náttúruleg sykur, svo það er mælt með því til kl. 14.00 þegar umbrotin virkar nokkuð vel.
Bláber getur verið þægilegur og gagnlegur síðdegismat eða annað morgunmat - til þess að hafa góða snarl er nóg að borða eitt glas af þessum berjum og drekka glas af steinefnum. Þetta er ekki aðeins gagnleg leið til að endurnýja sjálfan þig, heldur einnig vítamín aukning fyrir líkamann.
Samsetning bláberja
Bláberjum eru rík af sykri, pektínum, vítamínum A, B1, B2, C, E, PP. Það inniheldur skrám magn af járni, sem er vel frásogast. Einnig í miklu magni eru kalíum, kalsíum, magnesíum, fosfór og natríum.
Vegna mikillar innihald næringarefna hjálpar einföldun bláberja í mataræði að leysa mörg heilsufarsvandamál.
Gagnlegar eiginleika bláberja
Bláberja er notað sem lyf fyrir marga sjúkdóma og sjúkdóma og er einnig frábært fyrirbyggjandi verkfæri. Listinn yfir gagnlegar eiginleika þess er nokkuð stór:
- Gagnlegar bláberja í sykursýki í
sem ein af þætti flókinnar meðferðar; - stuðlar að því að fjarlægja sorp, sölt þungmálma, almennt hreinsun líkamans;
- ver gegn áhrifum geislunar;
- hefur gagnleg áhrif á allt meltingarvegi;
- styrkir veggi æða, bætir blóðmyndun;
- þökk sé magnesíum, bláber hafa góð áhrif á taugakerfið;
- þjónar forvarnir gegn smitsjúkdómum;
- hefur endurnærandi áhrif á líkamann.
Fyrir þá sem fylgja myndinni er mikilvægt að hafa í huga að bláber hraða ferli fituupptöku, þannig að nærvera þess í mataræði fyrir þyngdartap í stað eftirréttar er fullkomlega réttlætanlegt og jafnvel gagnast.