Fyrir mörgum er trampólín hönnun fyrir skemmtun, en í raun er hægt að nota það til góðs. Það eru sérstakar æfingar á trampólíninu fyrir þyngdartap, sem leyfir þér að móta sjálfan þig. Jafnvel einfaldar stökk eru hjartalínurit, sem miða að því að losna við ofþyngd . Að auki skal tekið fram að slíkar lexíur eru skemmtilegir.
Æfingar á heimili trampoline fyrir þyngdartap
Til að þjálfa niðurstöðurnar þarftu að æfa reglulega og besta lausnin - 3 sinnum í viku. Ef þú ert þreyttur meðan á framkvæmd flókinnar er að finna hér að neðan, þá leggðu þig bara niður um stund.
Þjálfun fyrir þyngdartap:
- Stattu upp beint með fæturna á axlarbreidd í sundur. Verkefnið er að hoppa hátt og draga kné á axlirnar.
- Næsta æfing er á trampoline fyrir fjölmiðla, þar sem það felur í sér brjóta. Fyrst þarftu að hoppa svo að líkaminn rís nógu hátt. Eftir það skaltu hækka fæturna í lárétt með gólfinu og hallaðu samtímis.
- Setjið á trampólíninu, strekið fótunum fyrir framan þig og setjið hendurnar á bak við. Framkvæma stökk, ýta hendur og rass.
- Næsta æfing á rasspítalanum er framhald af fyrri. Frá sömu upphafsstöðu, framkvæma stökk og vera í loftinu, halla áfram til að lenda á öllum fjórum. Síðan skaltu teygja fæturna aftur og endurtaka það aftur.
- Standið á öllum fjórum, haltu síðan og beygðu líkamann til að lenda á maganum. Eftir annað stökk þarftu að hópa aftur og lenda á öllum fjórum.
- Fyrst þarftu að hoppa, og þá landa á rassinn og aftur, gera stökk, rétta líkamann.
- Til að framkvæma síðasta æfinguna skaltu liggja á trampólíninu , beygja handleggina í olnboga og halda þeim fyrir framan þig. Lyftu höfuðið og ýttu á það á brjósti og haltu fótum þínum í rétta átt. Kneeling kné til brjósti hans, byrjaðu að ýta aftur úr trampólíninu og gera stökk. Réttu fæturna í loftið, og þá beygðu þá aftur.