Hvað varðar skilvirkni þyngdartaps á mataræði eru margar sögusagnir. Það er auðvelt að teikna línu á milli andstæðinga og skipta þeim í tvo flokka:
- fólk sem vill ekki stunda áreynslu, leita afsakana - "fæði eru árangurslaus";
- fólk sem er tilbúið að berjast gegn þyngd, leitar að tækifærum - "árangursríkar mataræði eru til."
Við munum ekki kynna mat á mataræði í fyrsta flokki sem rök, því að ágreiningurinn er gagnslaus en fyrir þá sem eru að reyna að léttast og leita að leiðum til að léttast, verður það áhugavert að læra um mataræði sem hjálpar í flestum tilfellum.
Hvernig á að velja mataræði?
Fyrst af öllu getur hver einstaklingur byggt upp eigin mataræði sitt með skilvirkni. Eftir allt saman, hversu mörg kíló sem þú tapar fer eftir því hve vel er matkerfi sem þú hefur valið, byggt á einkennum líkamans.
Gott mataræði ætti að uppfylla eftirfarandi skilyrði:
- vörur fyrir mataræði ætti að vera tiltæk og árstíðabundin - á sumrin er mikilvægt að sitja á vatnsmelóna, en ekki gera þetta í vetur;
- vörur sem þú ættir að vilja, annars tapar þyngd verður stundum meira sársaukafullt;
- diskar fyrir mataræði ætti að vera auðvelt að undirbúa, annars mun langur dvöl í eldhúsinu leiða til bannaðar snakk.
Það er allt. Þetta er meira en nóg til að búa til persónulega röðun af bestu mataræði.
Flokkar af vinsælum fæði
Mat á bestu mataræði fyrir þyngdartap má skipta í flokka:
- einföld pökkum;
- afbrigði kefir mataræði;
- prótein mataræði;
- orðstír mataræði.
Monodiettes
Mat á skilvirkasta mónódíðum er undir slimming kerfi á bókhveiti. Meginreglan um mataræði - það er ótakmarkað magn bókhveiti án aukefna (þ.mt salt). Bókhveiti ætti að elda á sérstakan hátt - gufa með sjóðandi vatni á kvöldin og byrja að morgni að borða án þess að elda.
Kefir mataræði
Kefir mataræði er oft ásamt bókhveiti, þar af leiðandi fáum við - kefir-bókhveiti næringu. Reglurnar um bókhveiti eru áfram til staðar. Setjið í valmyndina 1 lítra kefir 1,5% fitu. Kefir getur drukkið á milli máltíða og hella einnig bókhveiti.
Prótín mataræði
The vinsæll prótein mataræði er Ducane mataræði . Hannað af frönsku dýralækninum Pierre Ducant, tekur hún þátt í fjórum stigum: "árás", "skemmtiferð", "samstæðu", "stöðugleiki". Mataræði byrjar með því að
Stjarna mataræði
Mest notað orðstír mataræði er Hollywood mataræði . Það varir í tvær vikur, útilokar alveg neyslu brauðs, salts, sykurs, fitu er strangt stjórnað. Og mest stífur afbrigði af stjörnuþyngdartapi er mataræði toppmyndanna. Það er þrjá daga, en á þessum þremur dögum mun daglegt mataræði þitt samanstanda af 1 eggi og 300 g af kotasælu.