Hversu fljótt að batna frá fæðingu?

Fæðing barns er alvarleg streita fyrir kvenlíkamann. Að auki, á undan nýjum móður bíða eftir ekki síður erfiðum tímum. Umhirða kúgun mun krefjast mikillar styrkleika frá henni: bæði líkamlegt og siðferðilegt. Því hraður bata eftir fæðingu fyrir mörg sanngjarn kynlíf - bara mikilvægt nauðsyn.

Tilraunir til að bæta heilsu eftir fæðingu

Ef þú ert enn að líða illa og bara dreymir um glaðværð og gott skap, þá munu eftirfarandi ráð fylgja þér á réttum tíma:

1. Skipuleggja jafnvægi mataræði. Í tillögum um hvernig á að batna fljótt eftir fæðingu er þetta atriði mjög mikilvægt. Þú ættir að fá allar nauðsynlegar vítamín, steinefni og trefjar með mat, svo sem hafragrautur, grænmeti og ávextir í mataræði (nema gulrætur, sítrus og aðrar vörur af rauð-appelsínugulum lit, sem geta valdið ofnæmi hjá barninu meðan á brjóstagjöf stendur), súrmjólkurafurðir. Þú ættir að borða smá, að minnsta kosti 5 sinnum á dag, og drekka líka mikið af samsöfnum, ávaxtadrykkjum og bara hreinu vatni.
2. Notaðu fæðingarstaðinn eftir fæðingu. Það er hægt að nota eins fljótt og dagurinn eftir fæðingu ekki lengur en 10 klukkustundir á dag í 2 mánuði. Það er mikilvægt að umbúðirnar séu í samræmi við stærðina, svo það mun styðja munninn vöðva vel.
3. Gera sjálfsnudd. Þar sem æfingar fyrir hraðri bata eftir fæðingu eru aðeins ráðlögð 6-8 vikum eftir að barnið hefur verið sýnt (þegar um er að ræða keisaraskurð - eftir 2-3 mánuði) og aðeins eftir að hafa fengið leyfi kvensjúkdómafólksins, en þú mátt nudda það í húðina eftir að það hefur verið bleytt með léttum hreyfingum ýmis rakagefandi og gegn sellulósolíur.

Fótboltafimi

Oft hafa konur áhuga á spurningunni um hversu hratt líkaminn nýtur eftir fæðingu. Venjulega fer endurnýjun allra aðgerða í um 2 mánuði með náttúrulegri fæðingu. Eftir þetta skaltu ekki of mikið af þér, en þú getur gert eftirfarandi æfingar:

1. Liggja á bakinu, beygja kné og ýta neðri bakinu á gólfið. Hendur grípa hálsinn og hægt að hækka efri hluta skottinu. Teikna höku sína á kné, þenja vöðvana í fjölmiðlum, innöndun, þá slaka á og anda frá sér. Endurtaka 30-40 sinnum.
2. Við liggja á gólfið með höndum meðfram skottinu, við hæðum fæturna beint á hnén í 30-45 gráðu og haltu í nokkrar sekúndur. Við gerum þetta 20-25 sinnum.
3. Liggja á gólfinu, beygðu hnén okkar og ýttu á neðri bakið á gólfið. Hendur af höndum sem við setjum á axlir og við slétt, smá "snúa" hreyfingu við rifjum öxlum úr gólfinu, og síðan aftur lækkar við efri hluta skottinu á gólfinu. Við endurtaka 20-25 sinnum.

Slíkar æfingar eru frábær lausn á vandamáli, hversu fljótt að ná sér frá fæðingu, fyrir alla mamma.