Hvernig á að léttast ef þú færir barn - svar sérfræðinga

9 mánuðir af gleðilegri tilgátu. Fyrir marga, þetta er tími eiturverkana, undirbúningur fyrir fæðingu barns, heilbrigt lífsstíl og ... þyngdaraukning. Á meðgöngu fær móðir mín fitu. Og ekki aðeins vegna þess að barnið í kviðnum er að vaxa, heldur einnig vegna þess að líkaminn safnar næringarefnum til framtíðar brjóstagjöf barnsins.

Eftir að hafa fæðst, vilja mömmur oft að þyngjast þeirra á gengi sem var fyrir meðgöngu. Þetta er skiljanlegt því að kona vill alltaf vera aðlaðandi. Við skulum sjá hvaða svar sérfræðingar gefa spurninguna um hvernig þú getur léttast ef þú færir barn.


Ráðgjöf til hjúkrunarfræðinga

  1. Það er ómögulegt að skerða þyngdina. Þú getur léttast ekki meira en eitt kíló á viku.
  2. Fylgstu með rétta næringu og drekkið meira vatn. Ungur móðir er oft sagt: "Borða fyrir tvo. Þetta er gagnlegt fyrir barnið. " Sérfræðingar borga einnig eftir því að það er ekki magn matvæla sem skiptir máli en samsetning þess. Þ.e. verður að verða meira vítamín og næringarefni. En þú þarft ekki að hækka upphæðina. Þvert á móti er hægt að reyna að þegar heildarmagn mats minnkar þegar innihald gagnlegra örvera í dagskammti eykst. Skulum líta á hvernig á að gera mataræði til þess að léttast þegar þú ert með barn á brjósti, þangað til þyngdin hefur ekki komið til upprunalegu. Í mataræði þínu ætti nú að innihalda meiri grænmeti og ávexti (helst í hráformi), halla kjöt og fisk í soðnu formi, súrmjólkurafurðum. Þú getur neitað frá sælgæti, hveiti og pylsum. Afhendingardagur einnar einingar er aðeins leyfður þegar barnið byrjar að taka á móti viðbótarfæði. Ef þú ákveður að stilla valmyndina þarftu að vera viss um að barnið muni fá nauðsynlega magn af mjólk og örverum. Það er ráðlegt að taka við lækni í að leysa þetta mál.
  3. Hafa hæfilega mikið af líkamlegri virkni í dagstillingu. Rush strax í stórum íþróttum og útblástur sjálfur með æfingum er ekki þess virði. Í fyrsta lagi þarftu styrk til að sjá um barnið - þetta er mikilvægt. Í öðru lagi er það ekki gagnlegt fyrir líkamann. Þú þarft að byrja með einföldum fimmtán mínútna æfingum, smám saman að auka álagið. Gera eins konar æfingar sem þú vilt. Þetta getur verið jóga, Oriental dans, þolfimi, fitball, o.fl. Ef það er möguleiki að yfirgefa barn með einhverjum geturðu farið í líkamsræktarstöðina. Að auki, gaum að daglegu málefnum. Þeir fela sig í sjálfu sér mörg tækifæri til íþrótta. Ganga með göngu, eins og gangandi. Hreinsun leikföng fyrir eldra barnið, eins og hnefaleikaræfing. Hængandi föt - halla fram með beinni bakinu. Æfingar ásamt barninu munu gagnast og gleðja alla þátttakendur í ferlinu. Til dæmis er hægt að sveifla fjölmiðlum og ýta barninu á sjálfan þig.
  4. Góðu fréttirnar: Vísindamennirnir reiknuðu út að líkaminn brennur um 500 hitaeiningar við framleiðslu á mjólk fyrir barnið. Því þegar þú svarar spurningunni um hvernig á að hafa barn á brjósti og léttast skaltu vita að náttúran hefur þegar lausn.

Og mundu að þyngdin sem fæst fyrir meðgöngu er ekki óþarfur, það er næring næringarefna fyrir dýrmætan barnið þitt. Því er nauðsynlegt að koma líkamanum að norm mjög smám saman og með jákvæðum tilfinningum, elska þig, líkama þinn og brjóstkrem.