Hvernig á að hætta að reykja sjálfur?

Þangað til augnablikið þegar nikótínþáttur birtist ekki daglega virðist það okkur oft að hætta að reykja verður ekki erfitt. Þessi hugmynd heldur okkur þar til venja er ekki að vaxa í ósjálfstæði. Og hér kemur augnablikið þegar þú ert jafn auðvelt að lýsa því yfir að það sé kominn tími til að hætta að reykja. Og á mjög skömmum tíma skilst þú að því að vera sannur við ákvörðunina er ekki svo auðvelt ... Í dag munum við ræða við þig um árangursríkar leiðir til að hætta að reykja og hvernig á að gera það heima hjá þér.

Hugsaðu um hvernig á að hætta að reykja sjálfan þig, þú ert að gera rétta hreyfingu. Þú breytir ekki ábyrgð á öðru fólki, sem þú getur síðar kennt vegna bilunar. Svo, hvar á að byrja:

• Fyrst af öllu er nauðsynlegt að sýna sanna orsök reykinga. Oftast liggur það fyrir skorti á athygli eða ofvirkni, innri ótta. Flestir okkar reykja til þess að losna við tilfinninguna um leiðindi!
• endilega að taka í sundur og óttast það sem getur truflað endanlegan og óafturkallanlega ákvörðun um að byrja að lifa án sígarettu. Venjulega er þetta ótta við að vera "um borð" í reykingafélagi eða ótta við að verða betri. Í fyrra tilvikinu, vertu viss um að tala um fyrirætlanir þínar með vinum, biðja þá að styðja þig og á enga stund freista þig. Kannski finnur þú eins og hugarfar. Annað ótta er sterkari. En á vettvangi þemasviðs eru oft uppfyllt og áhugasamir "hætta að reykja og missa þyngd." Nauðsynlegt er að skilja að umframþyngd er ekki axiom og það er nóg að gera tilraunir (ekki að skipta sígarettum með sætum, ekki að misnota skyndibita, spila íþróttir) þannig að líkurnar á að viðbótar kíló verði í lágmarki. En sú staðreynd að húðin þín og líkaminn í heild mun segja "takk" er ekki í vafa. Svo breytingarnar til hins betra sem þú munt sjá í speglinum;
• Reyndu að átta sig á öllum reykingarskaða . Ekki frjálslegur, en ganga um líkamann. Byrjar frá hárið og endar með ábendingum á neglunum þínum. Horfðu inni í líkamanum - hvar sem er, er staður fyrir eyðileggjandi áhrif nikótíns;
• vertu viss um að drekka meira vökva og bæta heilsu líkamans. Að hafa drukkið glas af vatni síðan í morgun, búið til leikfimi og varið þér vel með gagnlegum ferskum, þú vilt varla að laga niðurstöðu með sígarettu;
• lofið sjálfan þig og athugaðu allar jákvæðar breytingar á líkamanum;

Hætta að reykja á meðgöngu?

Að læra að ástand þeirra hefur orðið áhugavert, margir konur reykja standa frammi fyrir vandanum um strax lausn. Til að kasta eða ekki að kasta. Þeir sem eru veikari í anda, er mjög algenga goðsögnin að koma til hjálpar, þeir segja að barnshafandi kona ætti ekki að "skjóta" líkamann með miklum synjun á sígarettum. Reyndar veldur slæmur venja skaða á fóstrið bæði á fyrstu vikum og síðari skilmálum. Ýmsar óeðlilegar aðstæður, sjúkdómar í legi, sjúkdóma og ótímabæra fæðingu eru listarnir yfir hluti sem reykja konan ber ábyrgð á. Og sálfræðileg álag í höfnun sígarettu á þessum tíma má lágmarka, hollustu sig við heilbrigða lífsstíl. Við the vegur, margir konur viðurkenndi að meðgöngu varð fyrir þeim árangursríkasta leiðin til að hætta að reykja. Reyndu og þú!