Margir, svara spurningunni hvers vegna þeir vilja ekki hætta að reykja , segðu að þeir séu hræddir við að fá umframþyngd. Reyndar geturðu hætt að reykja og ekki ná árangri, því að bæði konur og karlar eru ábendingar til að koma í veg fyrir þetta. Samkvæmt tölfræði í flestum tilvikum, þyngdaraukning fer ekki yfir 4-5 kg.
Af hverju verður betra þegar þú hættir að reykja?
Þegar einstaklingur losnar við slæman venja, breytist umbrotsefnið og meltingarfærin og framleiðsla hormóna sem taka þátt í umbrotum fitu og kolvetna geta raskað. Önnur ástæða fyrir því að fólk verði betra, þegar þeir hætta að reykja, er aukin matarlyst. Að auki er reyking í staðinn fyrir snakk fyrir mann og því er skipt út fyrir venjulegt rituð með sígarettu bolli af sætu kaffi með köku eða öðrum skemmdum.
Hvernig á að hætta að reykja og ekki verða betri?
Það eru nokkur einföld reglur sem leyfa þér að forðast að þyngjast, ef þú hafnar slæmum venjum:
- Taktu vítamín . Veldu flókin sem innihalda nikótínsýru.
- Borðuðu fæðu hlutfallslega . Setjið niður á borðið sex sinnum á dag, það er bara þess virði að draga úr hlutastærð. Í morgunmat, hádegismat og kvöldmat skal bæta við þrjár snakk.
- Borða ferskan ávexti, grænmeti og súrmjólkurafurðir . Þessi máltíð ætti að vera helmingur mataræði. Í grænmeti og ávöxtum, mikið af vítamínum, sem og trefjum, sem gefur mætingu. Mjólkafurðir fjarlægja einnig eiturefni.
- Fara í íþróttum . Veldu sjálfan þig mest aðlaðandi átt, en sérstaklega gagnlegt fyrir reykendur eru öndunaræfingar . Ef þú mislíkar íþróttum, gefðu þér kost á að ganga með skjótum skrefum í fersku lofti.
- Drekka nóg af vatni . Vökvinn hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Drekka hreint vatn, sem þú getur sett sítrónu, auk leyft að drekka te og náttúrulyf.