Útblástur slimming: uppskriftir

Slimming á grundvelli smoothies - þetta er mest smart stefna meðal aðdáendur þéttar takmarkanir. Í þessu tilfelli er smoothie smoothies fyrir þyngdartap miklu auðveldara að flytja en venjulega mónómatar. Ástæðan er einföld - þú missir þyngd á smoothies, þú getur skipt um næstum hvaða mat í blandara þínum, sem þýðir að líkurnar á því að þú munt fá leiðindi með smoothies minnkar í lágmarki.

Kostir Smoothies

Þú getur lent í þroska á vikulegu mataræði, þú getur skipulagt þriggja daga detox, og þú getur bara undirbúið smoothie á hverjum degi í morgunmat, kvöldmat eða snarl. Helstu ávinningur af smoothies er augljóst - venja að neyta meira grænmetis og ávaxta. Og í þessum kokteilum eru þau í hægra meltanlegu formi, þú verður ekki pirruð af bragðinni á hatað sellerí, því það gefur einfaldlega athugasemd við hvaða grænmetisþurrku sem þú ert að þyngjast.

Svo:

Grænmeti smoothies

Í tengslum við slíkar upplifunarmöguleika skaltu ekki hika við að bjóða þér nokkrar uppskriftir til sléttrar slökunar.

Grænn smoothies úr agúrka og ávöxtum

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Við hreinsum og skera matinn, setjið hann í skálina á blöndunni og mylið það í kartöflum. Dreifðu í sauðfé og borðu teskeið af gúrkósmæli fyrir þyngdartap. Eins og þú sérð er uppskriftin ótrúlega einföld og er fáanlegt í matreiðslu, jafnvel á morgnana.

Smoothies með jógúrt og sellerí

Besti vinur okkar í að missa þyngd er sellerí . En því miður er ekki allt brjálað um hann. Undirbúa smoothies úr sellerí, jurtum og kefir fyrir þyngdartap, þú munt ekki finna ríkjandi smekk "unloved".

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Sláðu í blenderið grænmeti í stöðu kartöflumúsa, bætið jógúrt og taktu aftur.

Fruit smoothies

Auðvitað, ávöxtur smoothies mest af þér mun virðast miklu meira ljúffengur en grænmeti. En ekki misnota þá og byggðu aðeins eigin mataræði á þeim. Í ávöxtum er ólíklegt að mikið af frúktósa og aukning á blóðsykri í áætlunum þínum koma inn. Eina ráðið: Ekki undirbúa mataræði smoothies úr banana - þau eru mjög góðar og sætar. Sameina súr, hlutlaus og hóflega sæt ávexti. Jæja, mest feitur brennandi er smoothie frá greipaldin til þyngdartaps.

Grapefruit smoothies

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Við afhýða ávöxt frá skinninu, skera í litla sneiðar og setja það í blender. Berðu og bæta jógúrt, taktu síðan aftur.

Ábendingar um matreiðslu

Lærðu hvernig á að gera smoothies fyrir þyngdartap er ekki erfitt. Hér er aðalatriði ímyndunaraflsins og eftir fyrstu tvær eða þrjár uppskriftirnar, það verður spilað út fyrir þig, eins og aldrei áður.

Hlustaðu á sjálfan þig, líkaminn sjálfur mun segja hvað hann þarf. Til dæmis er hægt að gera úr sléttari, kalorískri og sterkari rétti og bæta við smá hnetum - möndlum, cashewnýjum eða valhnetum.

Til að gera smoothies þéttari, elda það á grundvelli frystra berja.

Sem náttúruleg uppspretta próteina skaltu nota lágþurrku kefir og jógúrt. Þau eru alveg hentugur til að skipta um mjólk og rjóma.

Frábendingar

A smoothies mataræði hefur galli þess. Auðvitað geturðu örugglega neytt 1-2 skammta af smoothie á dag og á sama tíma borða jafnvægi. En ef þú vilt fara fullkomlega að sléttu mataræði og borða aðeins kokteila skaltu fylgjast með frábendingunum: