Stjórna tilfinningum

Tilfinningar leyfa einstaklingnum að tjá tilfinningar sínar, en stundum í mikilvægum aðstæðum til að hylja og stjórna þeim virkar ekki. Þess vegna verður það orsök ýmissa átaka og vandamála, vegna þess að í slíkum aðstæðum má ekki meta með góðu móti. Í sálfræði eru ráð til að hafa stjórn á tilfinningum . Það er mikilvægt að skilja hvað ég á að stjórna, þetta þýðir ekki að halda aftur, vegna þess að innri uppsöfnun tilfinninga hefur einnig neikvæð áhrif á ástand einstaklingsins.

Hvernig á að læra að halda tilfinningum undir stjórn?

Það eru nokkur einföld reglur sem hafa verið skilgreind af sálfræðingum vegna fjölmargra tilrauna. Það er sannað að nota þau í lífi þínu, þú getur nú þegar fengið góðan árangur á stuttum tíma.

Hvernig á að gera tilfinningar undir stjórn:

1. Lærðu að hætta þannig að ekki sé farið yfir línuna. Þegar það er tilfinning um að tilfinningar séu af mælikvarða, þá þarftu að hætta og líta á þig frá hliðinni. Greina ástandið, þú getur einbeitt þér að vandanum og tekið réttu ákvörðunina.
2. Það er mikilvægt að forðast aðstæður sem valda óþægilegum tilfinningum. Sú staðreynd að það eru tilfinningalega ofhleðsla, merki um ýmis einkenni líkamlegrar kvillar.
3. Eftirlit með tilfinningum er hægt að gera með hjálp öndunar. Sálfræðingar mæla með að æfa djúpt öndun, sem mun metta heilann með súrefni og slaka á. Það er mjög einfalt: þú þarft að anda hægt í fimm reikninga, og síðan, í nokkrar sekúndur, haltu andanum og anda hægt út. Endurtakið allt að minnsta kosti 10 sinnum.
4. Ef maður veit ekki hvernig á að stjórna tilfinningum sínum, þá er það þess virði að koma í veg fyrir fyrirtæki sem vilja "gera hávaða". Það hefur lengi verið sannað að fólk geti auðveldlega tekið tilfinningar annarra. Við the vegur, ekki gleyma um tilvist fólks, svokallaða orkustrengur , sem sérstaklega leiða aðra til tilfinningar.
5. Til að stjórna tilfinningum í sálfræði er mælt með því að búa til sjálfan sig þægilegustu aðstæður. Gerðu endurskipulagningu heima og á vinnustað, umhverfis þig með jákvæðum tilfinningum.
6. Finndu lexíu fyrir sjálfan þig sem gerir þér kleift að losna tilfinningalega, til dæmis getur það verið áhugamál, spilað íþróttir osfrv.
7. Sérfræðingar mæla með reglulega að búa til skrá í höfðinu. Fá losa af neikvæðum og gera réttar ályktanir af ástandinu.

Með því að æfa leiðbeinin ráð geturðu lært að stjórna þér í mikilli aðstæður.