Brjóstagjöfin heldur áfram að vinna fyrir tvo. Mamma deilir með næringarefnunum, auk vítamína og steinefna sem koma inn í líkama hennar. Mikilvægt er að fylgjast með nægilegri kalsíumneyslu meðan á brjóstagjöf stendur.
Kalsíum er grundvöllur stífs vefja okkar. Að auki í tengslum við blóðstorknun, ber ábyrgð á styrk skipanna og framkvæma margar aðrar aðgerðir. Við vitum öll hvernig kalsíum er þörf fyrir börn , en það er jafn mikilvægt fyrir móðurina líka.
Skortur á kalsíum í líkamanum meðan á brjóstagjöf stendur og kemur ekki aðeins fram í ýmsum einkennum:
- verkir í liðverkjum;
- brothætt neglur;
- sljór veikburða hárið;
- útbrot á húðinni;
- krumnar tennur;
- hraður öldrun húðarinnar og margt fleira.
Sérstaklega er þörfin fyrir kalsíum í líkama þungaðar konu, og einnig meðan á brjóstagjöf stendur, eykst. Daglegt kalsíumneysla hjúkrunar móður er um 1500 mg, en venjulegur skammtur fyrir fullorðna er um 1000 mg.
Eftir allt saman, allt tímabilið með brjósti, skiptir móðir hennar kalsíum með barninu. Með ófullnægjandi inntöku kalsíums í líkama ungbarna geta eftirfarandi fylgikvillar komið fram:
- Rickets;
- tannlækningar;
- krampar í útlimum;
- snemma tannskemmdir og aðrir.
Það er almennt talið að ríkustu í kalsíumvörum eru mjólkur- og súrmjólkurafurðir. Hins vegar innihalda fitu sem innihalda frásog kalsíums í mjólkur- og fituhúð. Svo, til dæmis, þegar þú gerir kotasæla, er mest kalsíum í sermi.
Það eru einnig vörur sem trufla frásog kalsíums í líkama okkar. Þar á meðal eru: sorrel, korn og spínat. Einnig er hægt að þvo kalsíum út úr líkamanum með slíkum drykkjum eins og te og kaffi. Hins vegar eru fyrstu í listanum yfir fólk sem ekki hefur nóg af kalki reyklausir. Því meðan á brjóstagjöf stendur ætti kona að íhuga vandlega notkun þessara vara, drykkja og sérstaklega sígarettur.
Flest kalsíum í matvælum eins og sesam, hins vegar, er sesam einnig talið vera sterkt ofnæmi, svo það ætti að nota með varúð á brjóstagjöf. Mjög kalsíum inniheldur hvítkál, spergilkál, sterkur og bráðinn osti, sardín og rækju.
Kalsíumblöndur til hjúkrunar geta skipt í þrjá hópa:
- einlyfja, innihalda aðeins kalsíumsölt (dæmi: kalsíum glúkónat töflur -
með mjólkurgjöf sem þú getur notað); - Samsettar efnablöndur, D-vítamín og önnur steinefni eru bætt við kalsíum (til dæmis: Kalsíum D3-ni-komin - meðan á brjóstagjöf stóð, virtist það vera mjög gott);
- fjölvítamín, sem innihalda kalsíum.
Ráðlagt er að taka inntöku kalsíumblanda meðan á brjóstagjöf stendur, undir eftirliti og samkvæmt lyfseðlum læknisins, þar sem of mikið af kalsíum er mikið af neikvæðum afleiðingum. Að auki eru frábendingar fyrir að taka töfluðu kalsíum og brjóstagjöf, til dæmis nýrnabilun eða þvagþurrð.