Útlendingur er ríki sem einhver hefur upplifað einhvern veginn eða annan, en fyrir suma fólk, þetta ástand verður venjulegt og heldur áfram að draga á hverjum degi, ef maður stendur ekki á móti því. Skapandi einstaklingar og fullkomnunarfræðingar eru líklegri til að fresta.
Útlendingur - hvað er það?
Hvað er frestun - skilgreining á fyrirbæri í ensku þýðingu "fresta" þýðir bókstaflega "seinkun", "frestun" - tilhneigingu einstaklingsins til að fresta brýn og mikilvægum málum. Útlendingur breytist oft í langvarandi formi, sem leiðir til sálfræðilegra vandamála í formi stöðugrar streitu, kvíða, sem flækir líf mannsins.
Útlendingur í sálfræði
Meðvitað frestun er að fjarlægja óveruleg mál í bakgrunni til að fylgjast með því sem er þýðingarmikið í núverandi stjórn. Í raun og veru gerist það oftar en þvert á móti, og sálfræðingar sjá þetta sem mikið vandamál í nútíma samfélaginu. Sá sem skapar tálsýnin, að ef hann endurtekur alla litla hluti í upphafi, "hreinsar" hann pláss til að ná fram mikilvægum málum, en lítill hluti byrjar að falla í rúmfræðilegri framvindu og styrkur á mikilvægu er frestað "í morgun ".
Merki um frestun
Uppgötva heilkenni frestunar á heimili þínu, þú þarft að horfa á sjálfan þig á daginn. Merki um procrastinator:
- Fyrirhuguð tilvik eru frestað um óákveðinn tíma.
- framkvæmdartími er stöðugt brotinn;
- Það eru alltaf réttlætingar, af hverju verkefni var ekki gert, ákvörðunin er ekki tekin;
- Verjað með tímanum, tilfinning um sekt, reiði í sjálfu sér og pirringur framleidd af öðrum;
- að þeirri niðurstöðu að vandamálið af frestun sé til staðar;
- að vera í stöðugum streitu vegna uppsöfnun ótímabundinna eða ólokinna fyrirtækja;
- lágt orkustig.
Ástæðurnar fyrir frestun
Baráttan gegn frestun mun ekki ná árangri nema orsakir þessarar fyrirbæri séu greindar, þau geta verið eftirfarandi:
- lágur hvatning eða heill skortur á því;
- ótta við bilun;
- fullkomnunarfræði;
- mál eða verkefni sem þarf að vera framkallað stafar af höfnun, höfnun og jafnvel fjandskap;
- vanhæfni til að skipta í tíma;
- skortur á vali og ókeypis skapandi nálgun við lausnina;
- ytri þrýstingur;
- skýr tímamörk;
- óvilji að taka ábyrgð
- vanhæfni til að skipuleggja tíma.
Tegundir frestunar
Hvernig á að sigrast á frestun - í upphafi er nauðsynlegt að flokka þetta fyrirbæri. Erlendir sérfræðingar, félagsleg sálfræðingar: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory í rannsóknum á frestun, skilgreind 5 gerðir:
- Heimili (daglega) - vanhæfni til að stjórna tíma, seinka sem mikilvægan stefnu.
- Útvíkkun í ákvarðanatöku felur í sér erfiðleikann við að ákveða á skýrt skilgreindan tímabil, þetta gildir jafnvel um lítil, óveruleg ákvarðanir.
- Þvingunarfrestur er langvarandi fyrirbæri af frestun, frestun varðandi starfsemi.
- Taugakvilla frestun - fresta við að taka ákvarðanir um mikilvægar aðstæður, á ákveðnum lífs- og aldursstigum, geta tengst ótta.
- Fræðileg frestun - einkennandi fyrir fólk á sviði vísinda, fræðslu, námsmanna, kennara, birtist í frestun, frestun tímabila til þróunar verkefna, framkvæmd menntunar og hagnýtra verkefna.
Laziness and procrastination
Slík fyrirbæri eins og frestun og leti eru langt frá eins. Ef hægt er að lýsa lygi sem aðgerðalaus tilvist og skortur á löngun til vinnu, þá er frestun gefið upp í venju sem hefur verið þróað til að fresta viðskiptum næsta dag. Upphafleg áhugi getur verið sterk, maðurinn setur sig í vinnuna en byrjar að trufla smá smáatriði, man eftir því að þú þarft að þvo gluggann, gera kvöldmat og eins og snjóbolti skipuleggja aðrar fjölmargar aðstæður sem krefjast athygli þína og þeir eru búnir, geturðu fengið vinnu , en nú eru engar kröfur og auðlindir.
Hvernig á að sigrast á frestun, masquerading sem leti? Vinna skal vera í réttu hlutfalli við það, það er mikilvægt að úthluta föstum hléum fyrir hvíld og slökun. Stundum er frestun leiðin til þess að lífveran sendir út merki um frest sem nauðsynlegt er fyrir það frá reglulegum, þreytandi aðgerðum. Procrastinators, ólíkt latur fólki, gera mikið af hlutum, "snúast eins og íkorna í hjólinu", helstu vandamál þeirra: vanhæfni til að skipuleggja tíma og forgangsraða verkefni.
Fullkomnun og frestun
Vandamálið við frestun getur stundum verið fjallað í heilkenni fullkomnunar , þegar maður hefur ótta við að gera eitthvað sem er ekki fullkomið vegna þess að fullkomnunarfræðingur ætti að gera allt "kalt!", Svo það er betra að hann gerir það ekki alveg en gallarnir og galla, verður að blusha. Fullkomnunarhyggju og frestun, oft samblanda fyrirbæri. Fullkomnunaraðilinn bregst mjög sársaukafullt við gagnrýni og þetta er helsta vandamálið við frestun og lágt framleiðni, þannig að maður þarf að "meðhöndla" aðal einkenni - fullkomnun.
Upphafleg hjálp fyrir fullkomnunarfræðingar:
- taka ábyrgð á lífi þínu;
- að hætta að treysta á skoðun annarra;
- byrja að gera það sem þú vilt án ótta, að það verði gagnrýnt;
- ef það er ekki vitað um "hvernig á að byrja rétt" þarftu bara að byrja "að minnsta kosti einhvern veginn" til að öðlast reynslu og framleiðni;
- Mundu að allir byrjuðu einu sinni lítið.
Útlendingur - hvernig á að losna?
Lovers af því að fresta viðskiptum fyrir "á morgun" óhjákvæmilega andlit veruleika í formi ýmissa óþægilegra afleiðinga, en jafnvel þetta gerir ekki allir virði tíma sem auðlind, aðeins lítill hluti af fólki átta sig á skaðleysi af frestun og er tilbúinn að breyta lífi sínu. Hvernig á að takast á við frestun - tillögur sálfræðinga:
- læra hvernig á að skipuleggja daginn þinn;
- Forgangsverkefni er mikilvægt að reyna að gera um morguninn, þegar styrkurinn er hár;
- milli mála til að gera lítið hlé til að slaka á, eða lítið líkamlegt áreynsla;
- skrá í dagbókinni um litla framfarir þeirra og sigra;
- Eftir að verkefninu lýkur skal fylgja hvatningu.
Baráttan gegn frestun - æfingar
Þannig er vandamálið komið á fót. Á þessu stigi er mikilvægt að byrja að nota vinnutækni sem hleypur af stokkunum breytingakerfinu og nauðsynlegt er að skilja að ákveðinn tíma ætti að vera úthlutað til skipunar lífs og núverandi verkefna. Hvernig á að takast á við frestun, æfingar:
- Bréf frá framtíðinni . Bréf er skrifað til sjálfs síns, þar sem skilaboð eru send á kurteislegu, hvetjandi formi, til dæmis, "Ég vona að þú hafir nú þegar háþróaður / háþróaður í að læra ensku og skrifar 10 blaðsíður bókarinnar." Þegar þú sendir skilaboð skaltu nota aðgerðina "frestað sendingu". Þessi einfalda tækni hjálpar til við að fara eftir fyrirhuguðu leiðinni.
- " Borða fílinn ." Verkefnið er erfitt og óraunvert, en ef þú reynir að "brjóta" alla fílinn, þá munu lítill hluti vera réttari aðferð, sem veldur ekki höfnun og læti . Ferlið er sundurliðun verkefnisins í þrep, að setja fresti fyrir hvert stig og samantekt, leiðrétta markmiðið eða verkefni ef þörf krefur.
- " Af hverju ætti ég að gera þetta ?". Málið verður að gera, hugurinn skilur það og undirvitundin standast og sér engar mikilvægar ástæður til að byrja að gera það núna og nokkrar fyrirmæli eins og "Það er nauðsynlegt!", "Þú verður!" Það heyrir ekki. Hvað á að gera í þessu tilfelli? Spyrðu sjálfan þig spurninguna "Afhverju þarf ég persónulega þetta?" Og að vera mjög heiðarlegur við að svara. Ef svarið lýsir hvatandi þáttum: peninga, frægð, viðurkenning, virðing - þetta mun hjálpa til við að einbeita sér og byrja að gera, ef það er ekki, þá er betra að hætta að ná þessu markmiði, vegna þess að það er lögð af einhverjum en skynjað sem eigin.
Útlán - meðferð
Útlendingur er sjúkdómur eða sérstakur tilhneigingur einstaklings, ástand hans af áföllum, sem hægt er að leiðrétta, ef þess er óskað? Frestun tilfella til seinna er ekki sjúkdómur í bókstaflegri skilningi og lækningin um frestun í metaforískum skilningi er röð aðgerða, myndun nýrra venja og samruna niðurstaðna. Stundum getur frestun óbeint benda til heilkenni langvinnrar þreytu, þegar það er engin styrkur til að framkvæma jafnvel venjulegar daglegar aðgerðir, phobias. Í þessu tilfelli verður óþarfi að ráðfæra sig við lækni til þess að greina frá þessum ríkjum.
Útlendingur - bók
Þú getur skipulagt vinnudaginn þinn svo að allt sé tímafrekt og öll mikilvæg verkefni hafa verið lokið á réttum tíma, ef þú hefur ekki nóg færni og þú vilt hagræða lífi þínu, vel þekkti bestseller "Win Procrastination" af P. Ludwig frá evrópskum þjálfara til persónulegrar þróunar, hans Bókin, hvernig á að vinna bug á frestun, inniheldur einstaka aðferð til að losna við "lasleiki" að fresta gjörðum og lífinu í óákveðinn tíma. P. Ludwig á eigin fordæmi hans skoðaði þetta "skaðleg" fyrirbæri og þróaði árangursríkar ráðstafanir til að sigrast á.
Eftir að hafa lesið bókina og fylgst með málsmeðferðinni koma eftirfarandi mikilvægar breytingar fram:
- sýnir skapandi möguleika mannsins;
- Dagurinn er eins skilvirk og fullur og mögulegt er;
- skilar gleði lífsins og sjálfsvirðingar;
- öll mál eru til framkvæmda á réttum tíma.