Í dag er slík hugmynd sem streitu á vinnustað heyrður af mörgum. Hraðari lífsstíll, upptekinn áætlun, yfirvinnsla og vanhæfni til að fara á sjúkraskrána eru öll fleiri og þjappa vorið af innri spennu og breyta lífi einstaklingsins í martröð. Með því sem það er tengt og hvernig á að sigrast á slíkum neikvæðum þáttum verður sagt í þessari grein.
Orsakir streitu á vinnustað
Stress, pirringur, kvíði, kvíði og ótta getur verið valdið af ýmsum ástæðum, hér eru þau:
- mikla vinnuálag og mikla vinnuáætlun;
- skortur á broti og yfirvinnu;
- slæm samskipti við samstarfsmenn og yfirmanna;
- léleg líkamleg skilyrði;
- mikið af frítíma, o.fl.
Streita á vinnustaðnum og sigrast á henni
Auðvitað, áður en þjóta til að berjast gegn streitu, þú þarft að skilja ástæðurnar sem það vekur athygli. Ef tregðu til að fara í vinnuna tengist miklum vinnuálagi og of mikið af verkefnum þá væri það góð hugmynd að búa til vinnuáætlun. Fyrst af öllu er kominn tími til að úthluta forgangsverkefnum, og aðeins þá efri og force majeure. Lærðu að segja nei til starfsfélaga sem eru að reyna að flytja vinnu sína til annarra. En það er mjög mikilvægt að viðhalda vingjarnlegum samskiptum, geta staðið á réttum tíma öxlina til þeirra sem eru alltaf tilbúnir til að hjálpa.
Að koma í veg fyrir streitu á vinnustaðnum felur í sér framkvæmd 10 mínútna hlé til hvíldar á 45 mínútna fresti. Þú getur staðið upp, hita upp, ákæra fyrir bólginn aftur. Opinbert brot er tekið í burtu fyrir mat og samskipti við samstarfsmenn. Ef átökin eru þroska skaltu ekki þjóta í það á höfuðhliðinni. Sálfræðingar eru ráðlagt að horfa á brotlega á eyðimörkinni og segja ekki neitt. Þú getur kallað það sjálfur með sjálfstæðum orðum. Eins og reynsla sýnir, hindrar þetta hegðun allra frekari átaka við þennan mann. Þeir sem hafa áhuga á að draga úr streitu á vinnustað er mælt með því að geta slakað á. Vertu viss um að láta tíma fyrir uppáhaldsfyrirtæki þitt eða áhugamál eða jafnvel betri íþrótt.
Ekkert bætir skapi eins mikið og líkamsþjálfun. Fyrir þá sem hafa líkamlega vinnu sjálfir, geturðu hvílt með því að lesa bækur eða hugleiða. Vinsælasta leiðin til að losna við streitu er kallað jóga. Í öllum tilvikum er það einstaklingur að ákveða hvort fórna heilsu manns á góðan stað. Það gerist að það er betra að leita að einhverju öðru en að bíða eftir tilfinningalegum sundrun.
