Einkennilega nóg, en mjög margir karlar og konur eru kvelt af þunglyndi , samúð við allt, langvarandi þreytu, kvíða og ótta. Og eins og rannsóknir hafa sýnt, vita mjög margir alls ekki hvað á að gera við þetta og hvernig á að berjast.
Hvernig á að takast á við þunglyndi og vonbrigði sjálfur?
Oft kemur þunglyndi fram þegar einstaklingur skortir endorphin, þ.e. hamingjuhormón. Fara í verslunina kaupa þér súkkulaði eða jafnvel köku, setjið í þægilegri stól með bolla af te og slakaðu á. Eftir að hafa eytt tíma, getur þú gefið þér styrk og hughreystir.
Fyrir konu, mun versla vera jafn áhrifarík. Ef fé er takmörkuð skaltu fara að versla með vinum, hafa gaman og prófa útbúnaður. Vertu viss um að athuga ímynda kjól búð, án bros sem þú munt ekki fara.
Gott tól í baráttunni gegn þunglyndi er íþróttum. Fara í hlaup eða í líkamsræktarstöðinni. Þannig færðu ekki aðeins skammtinn af endorphini, heldur færðu einnig vöðvana í röð.
Ef þú ert einmana eða þú hefur ekki nóg samskipti skaltu fá gæludýr. Þegar einhver er annt um umönnun þína, þá er ekki tími til að vera sorglegt.
Jæja, hvernig annað er að berjast gegn þreytu og samúð, en mjög einfaldlega - með kynlíf. Með hjálpina er þér að hækka skapið, ekki aðeins við sjálfan þig, heldur líka hjá maka þínum. Þreyta sem hönd lyftir, þú færð hleðslu af orku.
Hvernig á að losna við þunglyndi og kvíða?
Til að byrja með er nauðsynlegt að læra að skilja þunglyndi og viðvörun frá manninum. Það er tímabundið ástand, sem er ekki einkenni persónunnar þinnar. Spyrðu sjálfan þig spurninguna: hvernig á að losna við þunglyndi og ótta, reyndu að koma á orsökinni.
Kannski, nýleg atburður, vakti þunglyndi og kvíða. Eða ertu alltaf að einbeita þér að neikvæðu. Greindu og átta sig á nákvæmlega hvað þér finnst og finnst í augnablikinu þegar þú fresta mikilvægum viðskiptum eða neita að miðla og breyta.
Eftir svona alheimsgreiningu skaltu reyna að útrýma orsökinni, ef það er innan valds þíns. Til dæmis: Ef þú komst að þeirri niðurstöðu að þunglyndi og ótta tengist núverandi starfi skaltu byrja strax að leita að öðru sæti. Settu markmið þitt í lífinu og farðu að því.
Gerðu líf þitt fjölbreytt, gerðu það óvæntar breytingar. Taktu ferð, til dæmis, hitchhiking.
Skrifaðu til þín lista yfir þau atriði sem þóknast þér. Reyndu að búa til sjálfan þig, komast í aðstæður sem þú vilt.