Nútíma hrynjandi lífsins gefur stundum ekki tækifæri til að hvíla. Fólk þjóta í leit að draumum sínum , gleymir eigin heilsu, sál. Á hverjum degi ertu "heilsaður" með streituvaldandi aðstæður og bíður eftir næsta örlög. Í því tilfelli, viltu reyna að slaka á? En veistu hvernig á að létta taugaþrýsting, létta líkamann af alvarleika daglegu vandræða?
Hvernig á að létta sterka taugaþrýsting?
- Þegar þú verður reiður, hræðir þú í hverjum klefi líkama þinnar. Hefur þú tekið eftir því að bardaginn af reiði veldur því að þú skjálfir allan líkama þinn? Í flestum tilvikum leyfir maður ekki tilfinningar sínar að brjótast út, hvar frá og svo spennu myndast. En neikvæðin ætti að vera úthellt, ekki í umhverfi þínu, heldur í einkaeign. Practice eftirfarandi æfingu: í 5 mínútur, clenching tennur þínar, gefa út að reiði, hljómandi í gegnum það hljóðið "Y".
- Þeir sem hugleiðslu hefur orðið dagleg starfsemi staðfestir jákvæð áhrif á mannlegt líf. Ef þú hefur enn ekki tíma til slíkrar starfsemi, einbeittu þér stundum aðeins við eigin öndun og henda öllum óþarfa hugsunum. Nú ættir þú að finna hvernig brjóstið þitt rís þegar þú andar inn, hvað hljóð er framleitt á sama tíma. Mundu að í augnablikinu er enginn í herberginu nema þú og andanum þínum.
- Fyrir þá sem hafa áhuga á hve fljótt að létta taugaþrýsting, mun aðferðin "mínútu samtala á gibberish" passa. Allir vita þetta gervitungumál frá barnæsku. The tegund af gríma sem þú setur á andlit þitt, persónugerðu andlegt ástand þitt. Fá losa af streitu, helgaðu um 10 mínútur til slíks samtala upphátt.
- Bættu heilsunni við eftirfarandi. Leggðu fæturna á breidd axlanna. Nokkuð beygja þá í kné. Smátt og smátt, hallaðu í átt að gólfinu, finndu hvernig hver hluti af hálsinum þínum er boginn. Finndu smá skjálfti. Vita að þetta sé merki um rétt framkvæma hreyfingu.