Haustþunglyndi

Moodbreytingar, árstíðabundnar breytingar, tárleysi, skortur á löngun til að hafa samskipti við ástvini, vini, óhóflegan syfja eða vonbrigði - þetta er ófullnægjandi listi yfir einkenni sem gefa skýrt lýsingu á haustþunglyndi sem árlega lítur út fyrir heimili margra.

Tími þunglyndis

Þunglyndi sem tengist upphaf hausthátíðarinnar er sálfræðileg skilyrði sem hefur eftirfarandi áberandi einkenni:

Það mun ekki vera óþarfi að hafa í huga að sálfræðingar og geðsjúkdómarar vísa til þessa óþrjótandi þunglyndis ástands sem konar veikindi, sem er í beinu samhengi við slæmt veður, náttúrulosun. Því miður hljómar þetta, en einn af hverjum þremur er viðkvæmt fyrir slíkt lasleiki.

Orsakir þunglyndis

Skýrar ástæður fyrir komu haustskulda eru skýjað veður, grár málning fyrir gluggann, stytting ljóssins. Í viðbót við allt þetta, er ekki aðeins skapið orðið myrkur, en skilvirkni dregst einnig úr og aðgerðir verða síðan til skammar.

Þannig er lífeðlisfræðileg skýringin á þessum kvillum eftirfarandi:

  1. Útlit sársauka í liðum og baki, sársauki í hjarta, mígreni. Versnun langvarandi sjúkdóma.
  2. Líkaminn notar miklu minna sólarorku en á sumrin og vorið ársins, því að framleiðsla melaníns eykst, sem ber ábyrgð á birtingu einkenna um þunglyndi.

Mikilvægt hlutverk í því að það er í haust í sál þunglyndi setur, það er sálfræðileg þáttur. Tímabilið á fallandi laufum er lok þessa árs. Hver einstaklingur frjálslega - óviljandi, en byrjar að endurskoða allt sem hefur átt sér stað á brottförstímabilinu. En við vitum öll að fáir geta gert sér grein fyrir draumum sínum og óskum og það gefur tilfinningu um persónulega óraunhæfingu. Þetta leiðir til þess að maður sér aðeins í sjálfu sér ekki eftirspurn, einskis virði.

Ekki aðeins bætir olía við eldinn við langvarandi álag, brot á hvíld og vinnuafli, skortur á fullnægjandi svefn og auknum kröfum annarra.

Það skal tekið fram að það er einnig arfgengt tilhneigingu til þessa tilfinningalega stöðu, sem er sýnt af ójafnvægi ferlisins af andlegu eðli. Þess vegna eru konur sem eru næmari fyrir haustþunglyndi. Það eru þessar fallegu persónuleika sem hafa meiri tilfinningalegan labil (með öðrum orðum: veikleiki).

Hvernig á að takast á við haustþunglyndi?

Ekki örvænta, því af einhverjum aðstæðum er hægt að finna leið út. Þannig getur fallið af óánægju breytt í bjartsýni. Til að gera þetta ættirðu að fylgja eftirfarandi:

  1. Ekki gleyma sjálfstrausti. Gerðu lista yfir jákvæða þætti þína, færni, hæfileika. Oftar í því líta, muna þessar aðstæður tilfinningalegrar bata sem þú hefur upplifað í öllum árangri í lífinu.
  2. Mælt er með því að örva jákvæðar tilfinningar með litum og litum. Endurskoða fataskápinn þinn: bættu nokkrum björtum hlutum. Setjið vasa af sítrusi á borðið. Gætið þess að litameðferð.
  3. Ekki gleyma að fara út á hverjum degi á götunni. Reyndu að finna í hvaða veðri jákvæðu hliðina.
  4. Fjölbreyttu daglegu birtingar með hjálp kvikmynda, ferðalögum.

Mundu að það er ekki alltaf hægt að komast út úr árstíðabundinni þunglyndi á eigin spýtur, og því er annað hvort að skipuleggja meðferðaraðila eða leita að stuðningi við viðkomandi nánu umhverfi.