Nætursvefnin okkar samanstendur af 4-5 lotum, hver hringrás er skipt í áföngum hægur og fljótur svefn. Á hægum svefntímum, slaka á vöðvum, minnkað heilastarfsemi, en fasa snöggs svefn, sem er um 20% af heildarsveiflu, er ákafur. Í þessum áfanga koma hraðar hreyfingar augnhára fram (það er ástæðan fyrir því er einnig kallað BDG áfanga) og litríkustu drauma. A fljótur svefn tekur um 10 mínútur í fyrstu lotunni og eykst síðan í 20 mínútur með hverri lotu. Og um þessar mundir getur maður séð stöðu mynd, sem jafngildir nokkrum dögum, þ.e. Í fljótandi svefnsfasa er hægt að sjá hvernig þú hefur eytt mörgum dögum í vinnunni, og svo framvegis, eftir nokkrar mínútur. Kannski er þessi augnablik að hreyfa sig svo hratt í þessum áfanga, en þversögnin er sú að augun í draumi eru einnig að færa fyrir fólk sem er blindur frá fæðingu.
Ástand fljótur svefn
A fljótur svefn er nauðsynleg til að endurheimta styrkleika líkamans. Í þessum áfanga tekur aðeins heilinn þátt og næstum allir vöðvar í líkamanum eru slaka á og hvíla. Til viðbótar við endurheimtina gerir fljótur áfangi svefn þér betra að gleypa upplýsingarnar sem berast fyrir daginn. Þess vegna eru nemendur svo mikilvægir í fullri svefni, og ef þú "spyr" alla nóttina - þá mun niðurstaðan vera núll.
The tækni af fljótur svefn
Til að fljótt valda fasa hratt svefn og endurheimta líkamsstyrk á aðeins 4-5 klst hvíld, er nauðsynlegt að fylgjast með nokkrum reglum. Þú getur ekki borðað áður en þú ferð að sofa, því Matur þarf orku og virka vinnu í meltingarvegi - þannig að vöðvarnir munu ekki geta alveg slakað á. Reyndu að sofna, ekki að hugsa um vandamál, heldur að kynna fallegar myndir - þú getur gert mistök eða draum. Vertu viss um að gæta þægilegra aðstæðna - þú ættir að vera þægilegur, mjúkur og hlý, hið fullkomna lausn - vatnsmadrass með upphitun sem líkaminn tekur mest náttúrulega og slaka á.