Kvíði og ótti eru algengustu einkenni mannkynsins, og vísindamenn hafa jafnvel tekið mikla áherslu á að reikna út hversu mikið mannkynið nýtur þess að meðhöndla þessi fyrirbæri. Ótti hefur nokkra afbrigði - það getur verið ótta við eitthvað raunverulegt eða ótti í aðdraganda hugsanlegra eða framtíðarviðburða. Í samræmi við fjölbreytni er nauðsynlegt að velja og ráða bót á ótta.
Fælni, kvíði, læti
Ytri merki um þessar fyrirbæri eru vel þekktar fyrir okkur, vegna þess að fólk er hræddur við fæðingu, með aldri eru sumir ótti, en aðrir, "fullorðnir" óttir eru bættir.
Oftast upplifum við eftirfarandi einkenni:
- sviti lófa;
- hraða hjartsláttur;
- magakrabbamein;
- kvíði;
- skjálfti á útlimum;
- Tilfinning um að tapa stjórn á lífi sínu.
Fælni er ótti við hlut, aðstæður, aðgerð. Samkvæmt skoðun geðlækna, í raun phobia, maður kemur í staðinn fyrir innri kvíða (ástúð, ótta við tap, sekt osfrv.). Og ytri uppspretta (ótta við fljúgandi, lokað rými, dýr) nær aðeins til sannrar ótta.
Hins vegar, þegar maður er phobic, finnur maðurinn lækninguna fyrir kvíða og ótta - hann forðast einfaldlega aðstæður sem vekja ópíó í honum. Eftir allt saman er sýnilegt uppspretta ótta utan frá og það sem veldur manninum innan, vaknar aðeins undir áhrifum þessa hvata.
Það er miklu erfiðara að finna úrræði fyrir ótta þegar kemur að kvíða. Uppspretta ótta er inni, við erum hræddir við eitthvað hugsanlega. Þar sem að flýja og forðast möguleika hér og nú getum við ekki, kvíði verður grundvallar ástand mannsins.
Besta leiðin til að losna við kvíða er að skipta um. Heilinn okkar getur ekki hugsað um tvo hluti í einu, annaðhvort órótt eða slökkt. Þannig að þegar við erum kvíðin, fylgjumst við með hraðari hjartslætti og þegar við sjáum hjartaáfall þegar andardrættin okkar er stöðvuð vitum við að nú hættum við að anda. Á þessari stundu þarftu að finna eitthvað sem mun afvegaleiða þig í aðra átt - breyta búsetustað þínum, sökkva þér niður í gagnlegum, streituvaldandi ástandi, þegar þú þarft að ákveða eitthvað, kenna eitthvað, berjast eitthvað. Þá muntu muna viðvörunina sem ætti að hafa verið, en af einhverjum ástæðum varst þú skyndilega gleymt af þér.
Folk úrræði
Einfaldasta fólkið úrræði fyrir ótta - drekka daglega
Með taugakvilla, svefnleysi, ótta, meðferð með fólki úrræði minnkar að taka myntu. Þarftu að brugga 1 matskeið. myntu með peppery glasi af sjóðandi vatni og elda í 10 mínútur. Til að drekka þennan drykk er nauðsynlegt í tveimur móttökur - að morgni og fyrir draum.
Með pirringi, kvíða, fjarveru, er nauðsynlegt að krefjast rósasafa (1/2 st.) 3 klukkustundir á köldum stað, blandaðu því saman með sama magni af hunangi og borða þrjár máltíðir áður en þú borðar.