Maður getur andað frá fæðingardegi, en að anda rétt, kemur í ljós að maður verður að læra meira. Stofnendur öndunarfimingar segja að "getu til að stjórna öndun stuðlar að getu til að stjórna sjálfum þér." Að auki eru öndunar æfingar fyrir börn einnig gagnlegar vegna þess að þau geta hjálpað lækna suma sjúkdóma og styrkja ónæmi.
Öndunarfærum barnsins er enn ófullkomið, þróað það, styrkja vörn líkamans. Meginhugmyndin um öndunarfimi fyrir börn er mettun alls lífverunnar með súrefni. Að auki örva öndunaræfingar hjarta- og æðakerfið, bæta meltingu og hjálpa til við að slaka á, róa og slaka á.
Barnið er erfitt að læra að anda, vegna þess að þetta ferli gerist náttúrulega, en hann mun aldrei neita að spila nýjan spennandi leik sem þú býður upp á. Frá elstu æsku er hægt að gera æfingar sem stuðla að rýmum öndun. Til þess að flókið öndunartæki sé gagnlegt fyrir börn er nauðsynlegt að loftræstast herbergið fyrirfram. Hvert æfing ætti að endurtaka ekki meira en 2-3 sinnum þannig að barnið verður fyrst ekki svima með umfram súrefni og í öðru lagi missir barnið ekki áhuga.
Öndunarfæri fyrir hósti
Helsta verkefni öndunarfimi fyrir hósti eða berkjubólgu er að bæta lungnahitun og koma í veg fyrir spáþrýsting, beygja hita í framleiðslu.
- Kúla . Barnið dregur djúpt andann í gegnum nefið, blást upp í kinnbólurnar og útdregur hægt í gegnum munninn.
- Dælan . Barnið setur hendur sínar á belti hans og sundur, innöndun loft, en rétta, exhaling. Squats ætti að vera fyrst ófullnægjandi, og þá á gólfið, þannig að auka innblástur og útöndun.
- Hænur . Barnið beygir sig niður og hangir niður handleggjum og vængjum. Með orðunum "svona-svo-svo" lætur hún sig á kné og útblástur, þá rétta, hækka hendurnar upp og anda.
Öndunarfimleikar til að styrkja friðhelgi
Til að koma í veg fyrir catarrhal sjúkdóma er mikilvægt að kenna barninu að anda ekki við munninn, heldur með nefið. Eftir allt saman, þegar maður andar í gegnum munninn þornar slímhúðin og gerir vírusa kleift að fljúga inn í líkamann.
- Stór-lítill einn . Í stöðugri stöðu barnið andar og streymir upp með höndum og sýnir hversu stór hann er þegar. Barnið frýs í þessari stöðu í 2-3 sekúndur, og þá exhaling, setur hendurnar niður, sundur og út "uh", felur höfuðið í fangið og sýnir hversu lítið hann var.
- Steam locomotive . Eftirlíkingar á farartækinu, barnið gengur í kringum herbergið með höndum sínum boginn í olnboga og lýsir "chuh-chuh". Spyrðu barnið að hraða / hægja á hraða, tala hátt / hljóðlega og fljótt / hægt.
- Woodcutter . Barnið stendur beint, fætur öxl-breidd í sundur með höndum samanbrotnar. Verulega, eins og að vinna með öxi, beygir krakkinn niður og "sker" rúmið milli fótanna hans og gefur út "bangs".
- Froggy . Krakkinn ímyndar sér að hann er froskur: hann klettar, inhales, stökk áfram og eftir lendingu segir "kw".
Öndunarfimleikar fyrir þróun ræðu tækisins og ræðu
Ekki eru allir börn rétt á að dæma tiltekin hljóð á aldrinum 3-4 ára. Hjálpa börnum að læra hvernig á að dæma flókið hljóð með því að þróa verkfæri hans með æfingum í öndunarfimi.
- Snjókorn . Gefðu barninu lítið fleece, sem verður fljúgandi snjókorn. Biðjið barnið að bláa snjókornið varlega með ávölum vörum (eins lengi og mögulegt er) og anda inn í nefið. Sama má gera með pappír
flugvél eða fiðrildi bundið fyrir streng. - Hundurinn . Láttu barnið ímynda sér hvernig hundurinn andar, sem er heitt: með tungunni sem stungur út, fljótt innöndun og útöndun.
- Kerti . Lýstu kertinum og biðu barnið að blása það varlega og hægt án þess að slökkva eldinn.
Þegar um er að ræða börn, er ekki nauðsynlegt að framkvæma allt öndunarfimi flókið, þú getur gert nokkrar aðferðir og skiptis mismunandi æfingum. Aðalatriðið er að barnið líkar vel, og hann var iðinn og ánægður með áhugavert og gagnlegt mál.