Við skulum ekki neita því að móðir framtíðarinnar þurfi að neita sjálfum sér að mörgu leyti. Það fjallar um möguleika á að æfa á meðgöngu.
Öll starfsemi, sem birtist í hófi, hefur jákvæð áhrif á þróun barnsins og velferð konunnar. Það er einnig vísindalega staðfest álit að rétta vexti fóstursins í vikur fer eftir fullri og réttu dreifðu líkamlegu álagi á meðgöngu. Ef það reyndist rétt að velja þjálfun að teknu tilliti til lífeðlisfræðilegra einkenna fæðingarandans og tímabilsins, þá getur spilað íþróttir fyrir barnshafandi konur auðveldlega komið í veg fyrir slík vandamál eins og: hægðatregða , of þung, svefnvandamál. Flestir konur með líkamlega hreyfingu berjast með góðum árangri með útliti teygja, halda sig í besta formi og létta sálfræðilegan byrði.
Það er mjög varkár að taka ákvörðun um að taka þátt í íþróttum á fyrstu stigum meðgöngu. Besti tíminn er annar þriðjungur meðgöngu. Í öllum tilvikum er vandamálið hvort það sé hægt fyrir þungaðar konur að fara í íþróttum, það er nauðsynlegt að ákveða með lækninum fyrir sig.
Ætti ég að fara inn fyrir þungaða konu seinna?
Ákveðið já, ef engar frábendingar eru. Æfingar skömmu fyrir fæðingu geta:
- auðvelda ferlið við afhendingu;
- undirbúið fæðingarganginn og allar vöðvarnar fyrir fæðingu;
- Þjálfun á meðgöngu getur verið til þess að draga úr byrði á hrygg og viðhalda stellingu er eðlilegt;
- Létta alls þreytu.
Hvers konar íþróttir eiga við á meðgöngu?
Öruggustu og árangursríkustu eru svo líkamlegar æfingar sem:
- jóga;
- sund;
- ganga;
- hæfni fyrir barnshafandi konur;
- flokkar um réttan öndun.
Nauðsynlegt er að taka þátt í íþróttum á meðgöngu aðeins í sérstökum miðstöðvum og undir eftirliti með hæfum leiðbeinendum.