Samhliða heitum og sólríkum dögum hverfur líka gott skap þitt. Fleiri og fleiri fólk kvarta yfir slæmu skapi , þunglyndi og jafnvel þunglyndi. Og allt vegna þess að það er kominn tími til að hátíðin sé lokið, og það er kominn tími til að vinna daglega. Vísindamenn hafa sannað að þegar líkaminn skortir sólarljósi glatast biorhythms og skapi er einnig minnkað. Hvað ætti ég að gera, succumb fyrir haustið depurð, eða samt sem áður sigra það með hjálp gamans?
Breyting á dagskrá
Þýða tímann, það er, farðu upp og leggðu þig niður í 1 klukkustund fyrr. Þökk sé þessu, um morguninn munt þú hafa nægan tíma til að gera æfingar, borða morgunmat og setja þig í röð. Reyndu að ganga á hverjum degi á daginn, þannig að síðasta hlýja haustin geisla hækka andann. Um helgina geturðu farið með vini í lautarferð eða í skóginum til að velja sveppir. Öll þessi starfsemi mun ekki leyfa þér að sitja heima og falla í þunglyndi.
Heilbrigt svefn
Að vera heilbrigð og hvílast þarf að sofa. Til þess að líkaminn geti batnað fullkomlega og verið tilbúinn fyrir nýjan vinnudag er nóg að sofa 8 klukkustundir. Ef þú gerir þetta ekki, þá munt þú líða eins og "kreisti sítrónu".
Borða vel
Á köldu tímabilinu eykur líkaminn miklu meiri orku en á heitum sumardögum. Gerðu daglegt valmynd þannig að það innihaldi vörur sem innihalda öll nauðsynleg efni, snefilefni og auðvitað vítamín. Ef þú heldur að þú færð ekki nægar vítamín er best að taka þau sem töflur. Um haustið þarf líkaminn E-vítamín, sem er að finna í eftirfarandi matvælum: Kjúklingur egg, ostur, mjólkurafurðir, og kavíar. Ef þú borðar ekki rétt, mun skapið þitt versna verulega, þú verður þreytt og erting.
Fara í íþróttum
Margir draga úr hraða þjálfunar við upphaf haustsins, þó að þetta sé ekki rétt ákvörðun. Íþróttir hjálpar til við að bæta skap og losna við haustmýlen. Íþróttastarfsemi stuðlar að þeirri staðreynd að líkaminn framleiðir hormón, þar á meðal serótónín, sem er talið "hamingjuhormón". Þjálfun mun hjálpa til við að bæta skap, sem og lögun og sjálfsálit .
Gerðu það sem þú elskar
Fylltu lífi þínu með uppáhaldsverkefnum þínum, til dæmis, ef þú vilt teikna, þá skráðu þig fyrir námskeið listamanna og ef þú dansar, þá í sérskóla. Til uppáhaldsverkefnisins, sem þú hefur gaman af, getur þú jafnvel falið í sér að horfa á röðina, aðalatriðið er að ferlið lyftir andanum þínum.
Litur meðferð
Frábær tól sem hjálpar til við að bæta skap og losna við þunglyndi. Þú ættir að vera umkringdur aðeins með skærum litum, þetta á ekki aðeins við um fatnað og innréttingu, heldur einnig smáir hlutir, til dæmis diskar. Orange, gulur og grænn eru bestu hjálpin í þessu ástandi.
Aromatherapy
Ilmur hjálpar ekki aðeins við meðhöndlun tiltekinna sjúkdóma heldur einnig er það frábært lækning fyrir slæmt skap. Þú getur notað ilmkjarnaolíur til baða eða nudd. Notaðu einnig ilmvatn, ljós kerti, kaupa sérstaka töskur með ilmandi fylliefni.
Hlustaðu á tónlist
Þetta er líklega alhliða tól sem getur hjálpað öllum - uppáhalds tónlist. Hlustaðu á lög sem tengjast jákvæðum tilfinningum, ef þú vilt dansa, þá hvað er málið, þá ertu á réttri braut og fljótlega frá þunglyndi og man ekki eftir því.
Mundu að veðrið og tími ársins ætti ekki að hafa áhrif á skap þitt á nokkurn hátt, læra í öllu til að líta aðeins á jákvæða þætti.