Vandamálið um of þyngd er ekki aldurstengdur og það getur haft áhrif á bæði börn og fullorðna. Og á undanförnum árum erum við sífellt að takast á við vandamál offitu hjá unglingum.
En unglingatímabilið hefur sína eigin einkenni, þar á meðal endurskipulagningu hormóna. Og umframþyngd getur stafað af þessari endurskipulagningu. Hvernig getur þú fljótt létt þyngd unglinga án mataræði og ekki skaðað líkama þinn? Við mælum með að við ræðum samtal okkar í dag.
Orsakir offitu hjá unglingum
Til þess að ákvarða hvernig á að léttast unglinga, þarf fyrst að finna út ástæður fyrir ofgnótt. "Og hvað eru eiginleikar ofgnótt unglinga?" - þú spyrð. Og sú staðreynd að of þungur á unga aldri getur mjög sjaldan verið af völdum óeðlilegra verka í starfsemi innri líffæra. Á meðan á fullorðinsárum er þetta mjög algengt.
Að auki eru breytingar á innkirtlakerfi vaxandi lífveru á unglingsárum. Og það er mjög mikilvægt á þessu tímabili að taka ekki töflur sem hjálpa til við að léttast hratt eða þreyta sjálfur með mataræði. Hvaða afleiðingar munu hafa óviðkomandi inngrip í innkirtlakerfinu, stundum getur læknir ekki séð fyrir því. Og til að leiðrétta neikvæð áhrif er mjög erfitt.
Helsta orsök ofþyngdar hjá unglingum er vannæring. Foreldrar geta oft ekki fylgst með hvað vasa peninga barns er að fara að. Já, og þú munt ekki kenna sjálfstæða manneskju, sem hann getur borðað en hvað ekki. Þú getur aðeins gefið ráð, útskýrt að þessi eða þessi vara sé skaðleg. Og unglingar borða oft mjög í göngutúrum, suhariki, hamborgari, þvo með kola. Það eru þessar vörur sem stuðla að myndun fitufrumna á líkama nútíma unglinga.
Jæja, ekki gleyma að segja nokkur orð um mótorvirkni. Oft er allur virkni unglinga að stjórna músinni og slá inn á lyklaborðinu. Það er allt! Og þá spyrja þeir sig hvernig á að léttast unglingur í viku. Absurdity! Það er ómögulegt að festa í svo stuttan tíma sem var safnað meira en einum mánuði, án heilsufars.
Hvernig get ég léttast sem unglingur?
Nú munum við ræða hvernig þú getur léttast á unglinga. Það er þess virði að vita að minna en mánuður, að bíða eftir þyngdartapi er gagnslaus. Og aðeins með alhliða nálgun geturðu búist við að fá niðurstöður.
- Stilltu mataræði barnsins. Við meina ekki mataræði, þ.e. leiðréttingu á mataræði. Til að gera þetta, útiloka öll skaðleg mat af því. Fyrir unglinga - þetta eru vörur með bætiefnum, litarefnum og öðrum fæðubótarefnum. En ekki taka burt úr mataræði fitu og bakaríið vörur. Þau eru nauðsynleg fyrir vaxandi líkama. Þú getur aðeins takmarkað notkun þeirra.
- Örva líkamlega virkni unglinga. Það er betra að sýna honum hvernig á að eyða frítíma sínum á persónulegu fordæmi. Þú getur skráð þig í laugina, það mun hjálpa til við að léttast sem strákur og unglingsstelpa. Þú getur kennt barninu þínu að hlaupa um morguninn. Þetta hentar líka unglingum af báðum kynjum.
Hægt er að skrá unglinga á leik íþróttum eins og fótbolta, körfubolta og þess háttar. Til viðbótar við að bæta líkamlegt form, kennir þessi leikur barnið að vinna í hópi. Þeir koma upp hugarró.
Fyrir stelpu, þolfimi, dans, tennis eru meira viðeigandi. Kannski mun einhver eins og skautahlaup eða samstillt sund.
Og hvetja til langar gönguferða í fersku lofti (ekki til skaða á náminu, auðvitað). Um helgar verjaðu þér fyrir fullorðna barnið þitt. Spila badminton, farðu í skautasvæðið eða farðu í langan göngutúr.