Lie, svik, "hníf í bakinu" frá einhverjum sem var nálægt og óbætanlegur. Tilfinningin um gremju á sér stað þegar í stað og getur haldið áfram í lífinu. Óþægilegar tilfinningar í sálinni, hatri, bitur vonbrigði og aðrar neikvæðar hugsanir geta alvarlega skaðað heilsu þína. En á hinn bóginn, hvernig á að finna styrk til að gleyma gömlum grievances og byrja að búa nýtt? Við munum tala um þetta.
Hvernig á að læra að fyrirgefa brotum?
Áður en við skiljum hvernig á að losna við gremjuþroska er mikilvægt að skilja hvað þessi tilfinning er og hvers vegna hún kemur upp. Samkvæmt sálfræði einkennist þetta hugtak sem tilfinningin að maður þróist í aðstæðum þegar ranglæti, blekking, móðgun, þakklæti eru framin gegn honum osfrv. Þetta stafar af misræmi væntinga um hegðun þess sem valdið misgjörðinni.
Við lifum öll af ákveðnum mynstrum og hugmyndum hvað er gott og hvað er slæmt. Þessi hugsun hefur verið kennt okkur frá barnæsku og er alinn upp ásamt tilfinningu fyrir reisn. Ef maður hefur þessa tilfinningu of hátt, þá verður einhver aðgerð sem ekki er viðeigandi fyrir manninn hans móðgandi. Ef frá barnæsku var kennt að vera yfir gagnrýni og móðgunum, þá mun hann í mörgum tilvikum ekki einbeita sér að þeirri staðreynd að væntingar hans komu ekki saman við raunveruleikann.
Svo hvernig bregst þú við broti? Það eru aðstæður þar sem erfitt er að fylgjast með siðferðilegum skaða sem valdið er. En eins og þeir segja, hinir veiku manna brotin, og hinir sterku manna árásarmanna. Fyrsta viðbrögðin við niðurlægingu er löngunin til að hefna sín og sársauka sem svar. En í flestum tilfellum verður það bara sóun á tíma. Kannski er það aðeins fyrir þig að athöfn mannsins er móðgandi og sá sem gerði það vildi ekki að þú værir illa. Hvernig, til dæmis, að fyrirgefa móðgun á eiginmanni sem elskar þig, en í krafti persónunnar hans er hann móðgandi, aðeins eftir eigin hagsmuni? Til að gera þetta kemur í veg fyrir ótta. Óttast að annar móðgandi aðgerð verði fylgt eftir af öðrum og þú verður aftur svikin eða móðguð. En þú getur ekki séð þetta fyrirfram. Þess vegna er það þess virði að taka þátt í sterkum persónuleika sem ekki hefna sín á árásarmönnum sínum og ekki fara niður á stig þeirra. Slík fólk veit hvernig á að takast á við móðgunina, lifa af því í stuttan tíma, og þá annaðhvort fyrirgefa og biðja um að meira af þessu gerist ekki aftur, eða reyndu ekki lengur að takast á við sín líf með þeim sem gerðu það.
Ef sjálfstjórnarspurning af þessu tagi er möguleg með erfiðleikum er það þess virði að muna að öll neikvæðin sem þú vistar í huga þínum fjarlægir jákvæða orku sem ástvinir þínir þurfa. Og þar sem það er ómögulegt að lifa af brotinu þegar í stað, reyndu ekki aðeins að andlega afvegaleiða þig frá neikvæðum, heldur einnig að gera ýmsar sérstakar aðferðir.
Hversu auðvelt er að gleyma móðgun við æfingar
Þar sem það er æskilegt að fyrirgefa mannskorti án alvöru hefndar, getur þú gert það í ímyndunaraflið. Enginn bannar andlega að stjórna neikvæðum gegn brotamanni. Til að misnota það er vissulega ekki nauðsynlegt, en nokkrar endurtekningar af eftirfarandi æfingu geta verulega dregið úr hugarástandi og mun ekki valda sérstökum skaða:
- Taktu vel á sig, lokaðu augunum og slakaðu á. Ímyndaðu þér þetta eða þá sem meiða þig. Hvernig viltu að þeir hefna sín? Hvað ættum við að lifa af eða gera til að fyrirgefa þeim? Ímyndaðu þér mynd af hefnd þinni í öllum litum og smáatriðum. Og halda þessari mynd í höfðinu þínu svo lengi sem þú þarft að sjá að múslimar þínir þjáist og fá það sem þeir eiga skilið. Fyrirgefðu þá og finndu tilfinningu fyrir ánægju frá síðustu neikvæðu.
- Önnur leiðin til að losa afbrot er að vinna með maka.
Nálægt þér ætti að vera sá sem þú treystir alveg. Hlutverk þess er að skipta um einhvern sem hefur móðgað þig. Lokaðu augunum og ímyndaðu þér að í staðinn fyrir maka hefur þú misnotkun fyrir framan þig. Einnig, með lokuðu augunum, gefðu jákvæðu viðhorfi: "Ég vil fyrirgefa þér fyrir ...". Þú ættir að tala þar til þú finnur tilfinningu fyrir léttir, og þú munt ekki segja neitt sem hefur verið sjóðandi í sálinni gagnvart móðgandanum.
Allir verða að ákveða sjálfan sig hvort að fyrirgefa móðgun. En mundu - þú getur sjóðað allt líf þitt með reiði og reiði, eitrun líf þitt með neikvæðum. Og þú getur látið bróðirinn heiminn, losna við álag óþægilegra hugsana og gleðjið sjálfum þér og ástvinum þínum.