Við erum annars hugar um símtöl og gleymum því sem við vildum gera fyrir augnabliki, fáránlegar hugsanir "rugla" hugann þegar við þurfum að einbeita okkur að vinnu eins og aldrei, og þegar við hittum áhugavert útlendinga gleymum við strax nafn hans, eins og við vorum annars hugar við " ". Heldurðu ekki að það sé kominn tími til að binda allt þetta upp og komast að því að vinna í hinum kærulausa heila? Þess vegna munum við ræða við þig um þörfina fyrir æfingar til að þróa athygli í lífi okkar.
Hvað stuðlar að þróun athygli?
Athygli er hæfni til að einblína á tiltekna starfsemi. Fræðilega er þetta algengt fyrir alla, en í raun, af einhverri ástæðu, kemur í ljós í einingar.
Áður en þú sökkva í æfingum til að þróa minni og athygli, mælum við með að þú horfir á þá þætti sem stuðla að þróun andlegra hæfileika.
- Rétt skipulag vinnustaðarins þýðir að á borðinu ætti ekki að vera hlutir sem afvegaleiða þig frá fyrirtækinu og nauðsynlegar hlutir eiga alltaf að vera fyrir hendi. Uppbyggður vinnusvæði talar um óreiðu í höfðinu, svo þú þarft að komast fyrst út.
- Samsetning starfsemi - fyrir skilvirkni vinnu er mjög mikilvægt að geta skipt um. Til dæmis, þegar þú ert að undirbúa próf, skilur þú að frá ákveðnu augnabliki ertu að lesa kennslubók fyrir ekkert, án þess að átta þig á neinu. Þá þarftu að skipta og lesa smá einkaspæjara eða matreiðslubók. Þetta er einföldasta æfingin til að þróa sjálfboðaliða athygli, það er að þróa hæfileika til að meðvitað færa athygli manns frá einu efni til annars.
- Einnig fyrir athygli er mjög mikilvægt að þú sért heilbrigður líkamlega og andlega. Ekki spyrja sjálfan þig að vera 100% einbeitt ef þú ert með inflúensu.
- Frábær æfing til að þróa styrk - þetta er samantekt. Við höfum hatað þessa tegund af starfsemi í skólanum en nú hjálpar það ekki að skipta um heila sjálfvirkt í sjálfvirka lestur eða hlustun.
Klassískt æfing til að þróa stöðugleika athygli er íhugun. Þú ættir að læra að líta í kringum meðvitund. Það er að fara í verslunina - horfa vandlega á hvað er að gerast í kringum, hvað fólk er að gera, hvernig þeir líta út, hvort sólin skín, hvaða litur himinninn er, hvaða hitastig er á götunni.
Þú getur líka æft með myndinni: Horfðu á myndina í 3 - 4 sekúndur og þá að fela það, mundu eftir hvaða upplýsingar þú sást. Ef þú manst 5 upplýsingar - þú þarft að taka þátt í þjálfun, ef allt að 9 - allt er í lagi með athygli, ef yfir 9 - allt er bara í lagi.