Latur fólk mun meta það!
1. Undirbúa sleða á sumrin og körfu í vetur
Stofnaðu upp á grænmeti og berjum, bara að frysta þá. Þannig að þú einfalda verkefni þitt, muna skyndilega um gulrótina meðan þú undirbýr borschtið og losna við sársauka við að henda út vörur sem hafa sýrð í ísskápnum.
Bætið smá berjum í haframjöl í morgunmat eða borðuðu handfylli í eftirrétt. Og stewed grænmeti passar inn í garnish.
2. Í stríði eru öll skilyrði góð
Fara í íþróttum heima eða í ræktinni aðeins fyrir röð sem raunverulega "krókur" þig. Sálfræðileg bragð: Mig langar að vita hvað gerist næst með aðalpersónunum, og fyrir þetta þarftu að sitja á æfingahjólinu eða standa á hlaupabrettinum.
3. Minni er betra en oftar
Sumir vísindamenn telja að því minni sem diskar sem þú borðar, því betra fyrir líkama þinn (þetta virkar að því tilskildu að þú borðar að minnsta kosti 5 sinnum á dag). Annar sálfræðileg gildru: Ef þú setur lítinn hluta á stóru disk, held þú að þú borðar ekki. Haltu sömu hlutanum í minni skál, blekja heilann þinn og merkja: "Ó, guðir! Hann smothered a heild skál af hafragrautur! "
4. Harmony lit.
Það er líka kenning að ef máltíð passar við tóninn á disknum sem það er borðað, mun maður borða meira en ef litir matar og réttinda eru mismunandi.
5. Ljúffengur og heilbrigður snakkur
Snakkur er ekki samlokur og heilbrigður snakkur mun veita þér heilbrigt maga og orku fyrir allan daginn.
6. Vinur þinn er multi-
Elska sjálfan þig - sameina fyrirtæki með ánægju. Matreiðsla í multivark auðveldlega, fljótt og síðast en ekki síst, að maturinn er heilbrigður.
7. Vatn er ábyrgð á heilsu
Mannslíkaminn er 70% vatn. Augljóslega er hvert frumur líkamans þyrstur að drekka. Notaðu þetta mjög einfalt, en vissulega gagnlegt venja - að drekka amk 1,5 lítra af vatni á dag. Já, já, það er vatn, ekki te, mjólk, gos eða kaffi.
8. Ekki aðeins + orka, heldur einnig - feitur
Þetta, afsakið mig, er fjandinn ljúffengur kaffi.
Við the vegur, um kaffi. Drekka bolla fyrir þjálfun, brenna þú umfram fitu. En mundu að allt ætti að vera í hófi - ekki misnota þennan drykk. Eins og þú veist, kaffi hefur áhrif á hjarta.
9. Prótein sem byggingarefni
Á meðan á þjálfun stendur ertu á vöðvunum og ferlið við bata þeirra fer algjörlega eftir próteininu sem þú tekur. Taktu regluna, koma út úr stofunni, drekka mjólkurvörur. Best eftir hálftíma eftir æfingu.
10. Ekki aðeins er matur mikilvægt heldur einnig sjálfsaga
Viltu fara í sal í góðu skapi, undirbúið formið fyrirfram. Sammála, það er flott þegar þú þarft ekki að rífa í skápnum til að finna annað sokk eða sneaker.
11. Áður en púls tapar
Lest eins og í lokin, þannig að þegar þú kemur heim er það of latur að skipta um föt.
12. Grænmeti í fyrsta sæti
Það eru þúsund ástæður fyrir því að þú ættir að borða grænmeti. Mörg grunar ekki að frá því að grænmeti er ríkur í trefjum, þá saturast þeir líkamann þinn. Og ef þú borðar grænmeti fyrir önnur matvæli, útrýmirðu þér frá ofþenslu.
13. Sólin mín, farðu upp!
Ekki skugga gluggana á kvöldin, um morguninn mun sólin hjálpa þér að vakna fyrr. Þetta er sérstaklega satt ef þú vilt keyra á morgnana.
14. Það eru ekki margir gagnlegar venjur
Elda mat í viku er gagnlegt með tilliti til þess að spara tíma. Reyndu og þú munt smakka heilla frjálsa .. virkilega frítíma.
15. Farðu í svefn, borðuðu, hallaðu
Annar tíska "fyrirfram" ... Fáðu vekjaraklukka klukkutíma áður en þú ferð að sofa, til þess að taka allar verklagsreglur áður en þú ferð að sofa, án þess að flýta þér. Og almennt, fylgja reglunni, vegna þess að venjulegur heilbrigður svefn, ekki hika við að segja - lykillinn að árangri.
16. Meira ferskt loft
Sumir vísindamenn mæla með því að sofa með opnu glugga, í stuttu máli, til að lækka hitastigið í herberginu, sem stuðlar að hljóðlausri svefn.
17. Og láta allan heiminn bíða
Slökkvið á farsíma eða settu það í burtu frá rúminu þínu. Endurtaka, sterk samfelld svefn - trygging fyrir heilsu.
18. Það er engin streita!
Daglegt streita hefur áhrif á heilsu. Mikilvægt er að draga úr þessum áhrifum. Til dæmis, með hjálp jóga. Ef jóga er ekki þitt, veldu annað val. Aðalatriðið er að létta streitu á hverjum degi.