Algengasta íþróttaskaða er vöðvaspennur, en þeir sem ekki taka þátt í þjálfun eru ekki ónæmur fyrir því. Eftir að hafa eytt mörgum klukkustundum í óþægilegri stöðu, eða lyft of mikið álagi, getur þessi meiðsla fengið neinn.
Meðferð á vöðvastöðu
Það fer eftir eðli meiðslunnar og þú getur greint frá nokkrum stigum vöðvaspennu:
- Easy gráðu. Það einkennist af því að teygja í vöðvum og örverum.
- Meðaltal alvarleiki. Skemmdir ekki aðeins vöðvana, heldur einnig liðbönd, sinar.
- Mikil gráður. Með slíkum áföllum er heildarflögnun vöðva frá liðum eða liðböndum á sér stað, skurðaðgerð er nauðsynleg.
Lítil teygja á sér stað þegar við æfum, eða neyðist til að sýna mikla hreyfingu án þess að hita upp vöðvana áður. Það fer alveg í nokkra daga. Miðlungs teygja virðist oft vegna líkamlegra áreynslu, sem fer yfir líkamsgetu líkamans. Það getur tekið nokkrar vikur fyrir meðferð hans. Stórt teygja er sjaldgæft og tengist alvarlegum meiðslum og slysum.
The fyrstur hlutur til gera þegar teygja vöðvana er að veita þeim fullan frið. Það er líka gott að festa ís á meiðslumið eða eitthvað kalt til að koma í veg fyrir þroti og innri blæðingu. Á næstu tveimur dögum ættirðu að fylgjast með hvíldarhvíld, og eftir það - byrja smám saman að endurheimta vöðvastarfsemi, með hæfilega æfingu. Á þessu tímabili er hægt að hita upp staðinn fyrir meiðsli. Fyrir þetta heita þjappa og böð, auk smyrsl sem notuð er til að teygja vöðva, mun vinna. Aðferðir til utanaðkomandi nota hafa verkjastillandi og bólgueyðandi áhrif. Þeir geta ekki læknað áverka heldur stuðlað að lækningu þess. Fyrsta hjálpin við að teygja vöðvana felur ekki í sér notkun lyfja, það er aðeins nauðsynlegt ef tjónið er alvarlegt og að sjúkrahús hafi átt sér stað.
Einkenni og spár um vöðvaþrýsting
Til að skilgreina þetta áfall er nógu einfalt, einkennist það af verkjum í vöðvum og óþægindum meðan á hreyfingu stendur. Nánar tiltekið mun greiningin hjálpa MRI. Þessi aðferð er nauðsynleg ef sársaukinn fer ekki fram innan 48 klukkustunda eftir útliti, sem þýðir alvarlegar skemmdir. Fyrir hverja tiltekna vöðvahóp eru sérstakar aðgerðir. Til dæmis eru einkennin sem teygja vöðvana aftan að eftirfarandi:
- vanhæfni til að sitja eða beygja sig;
- bólgandi verkur sem líkjast krampa;
- bjúgur í lendarhrygg
- Útlit marble nálægt sakramentinu eða hærra;
- aukin hitastig á svæðinu á skemmdum vöðva.
Hversu fljótt að lækna vöðvana, sérstaklega vöðvana aftan, vel þekkt rehabilitators. Þegar þú hefur beint til læknisins með slíkum hæfileikum getur þú treyst því að hann muni velja þér einstaka flókna æfingar sem hjálpa vöðva til að endurheimta mýkt og hreyfanleika. Þú getur aðeins gert þau eftir að sársauki minnkar.
Það eru einnig nokkrar ábendingar til að flýta endurheimtinni.
- Þróa vöðva smám saman smám saman, forðastu beittar beygjur, hreyfingarnar skulu vera sléttar.
- Ef þú ert með beinskaða skaltu ekki reyna að halla og rugla göngunni. Til að létta álagið frá vöðvum skaltu nota reyr, en ganga vel.
- Gera létt sjálfsnudd til að bæta blóðflæði í vöðvann, þetta mun hraða lækningu.
- Ekki vera hræddur við að taka verkjalyf, það mun ekki skaða bata og mun í raun spara taugarnar þínar.