Fyrir nútíma einstakling er styrkja taugakerfið brýn og staðbundið mál. Ragged taugarnar, auk almennrar pirringur, óánægju, styrkleiki, geta leitt til þróunar fjölda sjúkdóma. Þess vegna er betra að stunda styrkingu taugakerfisins, því meira sérstaka viðleitni, auk sjálfs aga, þarf þetta ekki.
Almennar tillögur
Til að byrja með skaltu íhuga lista yfir þætti sem hafa áhrif á taugakerfið.
- Draumur. Sterk heilbrigð svefn hefur jákvæð áhrif á taugakerfið, en skortur hennar stuðlar að truflunum sínum.
- Baða, þurrka og vatn meðferðir hafa jákvæð áhrif á taugakerfið. Þetta á sérstaklega við um að baða sig í sjó (sem getur skipt í bað með sjósalti heima).
- Ferskt loft. Heilinn gleypir allt að 18% af súrefni líkamans, því að langvarandi ganga stuðlar að því að bæta miðtaugakerfið.
- Breyting á virkni. Fyrir eðlilega starfsemi taugakerfisins, til að forðast of mikið, er mælt með því að skipta á milli andlegs og líkamlegrar starfsemi. Fyrir fólk sem vinnur ekki fyrir hreyfingu, eru íþróttir ómissandi.
Aflgjafi
Fyrir eðlilega virkni allra líkamakerfa, þar á meðal taugaveikluð, er nauðsynlegt að einstaklingur fái flókið af tilteknum næringarefnum, vítamínum og steinefnum. Fyrst af öllu er mælt með að drekka safi og ferskum ávöxtum. Það er einnig gagnlegt að auka fjölbreytni mataræðisins með hjálp sjávarafurða, gerjaðar mjólkurafurðir, korn, fullorðinsbrauð. Vörur eins og bananar, súkkulaði og jarðarber stuðla að framleiðslu á hormón af gleði, til að bæta skap og draga úr pirringi.
Æfingar
Fyrst af öllu er umbótum taugakerfisins kynnt með líkamlegum æfingum og íþróttum.
En í sundur frá þeim hafa öndunarfimleikarnir og hugleiðsluaðferðirnar sem yogin hafa stundað jákvæð áhrif. Ein af einföldustu æfingum slíkrar áætlunar er ötull andardráttur og ókeypis útöndun. Til að framkvæma æfinguna samtímis með innblásturinni skaltu hækka hendurnar svolítið fyrir ofan öxlhæðina og draga þá áfram, lófa niður. Þá klemma fingrana í hnefa og haltu andanum í 5-10 sekúndur. Þó að halda andanum, beygðu handleggina í olnboga, ýttu hnefunum á framhandleggina. Slökktu á hendurnar og láttu þau niður við útöndun. Taktu stuttan hlé og endurtakið 2-3 sinnum. Samkvæmt yogis, hjálpar slík æfing, ef endurtekin oft, að styrkja taugakerfið.
Lyf til að styrkja taugakerfið
Fyrst af öllu er nauðsynlegt að nota fjölvítamín fléttur, B vítamín, undirbúningur með kalsíum og járni, lesitín. Einnig er mælt með því að taka goseng, móðir, róandi tær og náttúrulyf, byggt á Jóhannesarjurt, Valerian, Mint og Melissa.
Folk úrræði til að styrkja taugakerfið
- Til að gefa vivacity, blanda af þurrkuðum apríkósum, prunes, rúsínum, hnetum og hunangi í jöfnum hlutföllum er fullkomið. Þurrkaðir ávextir og hnetur eru jörð, hellt með hunangi og hreinsað í kæli í viku, eftir það taka þau eina tóma bát á fastandi maga.
- Sem róandi og endurnærandi lækning er mælt með að taka böð með decoctions af netle, döblómum, birki laufum, celandine, chamomile, oregano. Afhending einhvers af jurtunum má nota fyrir sig eða í blöndu.
- Herbal teas eru gagnleg fyrir taugakerfið. Til dæmis, blanda af oregano, marigold og tansy í jöfnum hlutföllum. Eitt matskeið af blöndunni hellt glasi af sjóðandi vatni og krefst þess að hitastigið er. Að drekka innrennsli er nauðsynlegt fyrir tvær móttökur innan dags. Gagnlegar fyrir taugakerfið og afköst af ávexti hawthorn og dogrose, sem þú getur drukkið án takmarkana í stað te.