Í öllum tilvikum, ef þú finnur þig þurfa að tala við sálfræðing, þá þarftu virkilega þetta. Ef þú hefur fundið einkenni þunglyndis (sem geta í sumum tilfellum tekið mjög alvarlegar gerðir) eða aðrar óvenjulegar og óvart breytingar á eigin hegðun sem snerta þig og sem þú getur ekki útskýrt, sérstaklega fyrir þig þarf bara að hafa samband við góða sérfræðinga. Þetta er fyrsta og mikilvægasta ráðið sem hægt er að gefa fyrir slíkar aðstæður.
Er það þess virði að hika?
Hugsaðu ekki, furða hvort sálfræðingurinn muni hjálpa þér ef þú ert þunglyndur og hvort hann mun lækna þig með hjálp sálfræðimeðferðar eða sálfræðilegrar leiðréttingar. Sannfræðingurinn mun ákveðið og örugglega hjálpa. Að minnsta kosti ákvarða viðveru og eðli vandans og ráðleggja því hvað á að gera næst. Og kannski, þvert á móti, mun fullvissa þig og útskýra fyrir þér að núverandi ástand þitt er eðlilegt ferli við þróun sálarinnar á ákveðnum stigum lífsins. Almennt verðum við að skilja að andlegt viðmið er mjög hefðbundið hugtak, hvert fólk í þessum skilningi er einstakt, heimurinn í henni endurspeglast á sinn hátt.
Til hvaða sálfræðingur að takast á?
Heimilisfang til hvers sálfræðings sem veldur því að þú treystir (að minnsta kosti með ytri mati og ráðgjöf annarra). Sálfræðingar og psychotherapists tákna mismunandi skóla og leiðbeiningar, og því eru aðferðirnar við geðsjúkdómafræðslu sem þeir bjóða alvarlega mismunandi. Í hverju einbeittu tilviki munu ýmsar aðferðir við geðhvarfastarfsemi virka fyrir ákveðna einstaklinga (að minnsta kosti er þetta álit hins vel þekkta sálfræðings og geðlæknis K.G. Jung, einn af áberandi fulltrúar geðfræðilegrar þróunar, stofnandi greiningar sálfræði).
Og hvað ef hann tekst ekki?
Í sumum tilfellum (með hæfileikum að nálgast spurninguna) getur sálfræðingurinn einnig neitað meðferð þunglyndis, til dæmis að viðurkenna það sem er ekki viðeigandi fyrir prófíl hans eða viðurkenna að ástandið þarfnast þátttöku er ekki lengur geðlæknir en geðlæknir sem ávísar viðeigandi lyfjum (stundum þarf að sameina þessar aðferðir) . Þess vegna er mikilvægt að takast á við sálfræðing við fyrstu áberandi tákn um þunglyndi, þannig að þunglyndi (sem hægt er að leiðrétta með hjálp sálfræðimeðferðar) verður ekki alvarleg sjúkdómur sem krefst notkunar læknismeðferða. Svo fyrr, því betra.
Þrátt fyrir allt ofangreint eru nokkrar alhliða ábendingar fyrir þá sem hafa fengið þunglyndi á fyrstu stigum. Slík ráðgjöf byggist á hugsanlegum orsökum slíkra ríkja.
Ráðgjöf sálfræðings um þunglyndi
- Lærðu að slaka á . Fulltrúar andlegrar vinnu eru mjög oft háð þunglyndi, þar sem slík fólk leggur oft ekki of mikið á sig sjálfir. Þú þarft að láta þig slaka á og skipta yfir í aðra starfsemi. Hvers konar útivist er hentugur.
- Hvíld og svefn Langvarandi svefnskortur, sem leiðir til uppsöfnun þreytu, getur mjög fljótt orðið orsök þunglyndis, svo það er svo mikilvægt að fylgjast með restinni og sofa.
- Hellið út sálina . Oft er það nóg einfaldlega að hella út allt sem hefur safnast, til að ræða brýn vandamál og finna skilning og stuðning. Ekki geyma allt í sjálfum þér, finna einhvern sem þú getur talað um sár og fá skynsamlegt ráð og ákæra orku til að útrýma öllu sem leiddi þig til slíkra ríkja.
- Heilbrigður lífsstíll . Það er ekkert leyndarmál að ástand heilsu okkar, þar á meðal geðdeildarþroska, er að mestu öfundsjúkur á lífsleiðinni. Áfengi í miklu magni og með tíðri notkun, óviðeigandi næringu og skortur á rétta hvíld er rétt leið til þunglyndis. Eyddu nokkrum klukkustundum í viku fyrir áhugamál , áhugamál , oftar í fersku loftinu, leitaðu að nýjum reynslu og þú munt ekki hafa tíma til að vera vanþakklát og óánægður.