Margir fulltrúar hinna fallegu helmingar mannkynsins, þegar þeir læra að þeir munu fljótlega verða móðir, hætta að horfa á matinn. Að lokum fá þeir tækifæri til að borða allt sem þeir vilja, og þú getur ekki talið hitaeiningar. Já, það var það! Eins og það kom í ljós getur of mikið á meðgöngu ekki aðeins skemmt myndina þína heldur einnig framtíðar barnið.
Á þessu tímabili ættir þú að vera gaumgæfilega, vegna þess að þú fer eftir öðru lífi. Ef þú varst ofsóknir fyrr, gætirðu auðveldlega komið þér á óvart, þá er ekki hægt að gera þetta á meðgöngu vegna þess að ávöxturinn mun ekki fá næringarefni sem hann þarfnast. Ég þekki alla þá setningu sem þú þarft að borða "fyrir tvo", almennt, er í bága við allar læknisfræðilegar tillögur. Svo ef þú ákveður enn að lifa, með áherslu á það, þá verður þú yfirvigt á meðgöngu. Konur á "áhugaverðu" stöðu fyrstu þriggja mánaða ætti næringargildi mataræðis að hækka um aðeins 100 hitaeiningar og síðari 300.
Og að aukaþyngd á meðgöngu veitir þér ekki vandræði, það er nauðsynlegt að fylgja nokkrum reglum:
- Á hverjum degi þarftu að byrja með morgunmat. Það er aðeins þess virði að hafna honum og næstu máltíð (hádegismat) sem þú ert með ofmeta og þetta hefur ekki góð áhrif á framtíðar barnið. Mikil aukning á þyngd á meðgöngu, þú ert ekki andlit ef þú ert stöðugt að gera upp áætlun fyrir máltíðir þínar. Þú getur dregið úr aukinni matarlyst með ávöxtum eða jógúrt.
- Ef þú varst ekki að koma í veg fyrir slíkt vandamál sem yfirvigt á meðgöngu verður þú að leggja mikla áherslu á að draga úr því. Þetta mun hjálpa þér að auðvelda mataræði. Ekki hafa áhyggjur, það sem við munum bjóða þér skaðar ekki barnið þitt. Eftir allt saman eru mataræði fyrir þungaðar konur fyrir þyngdartap. Mikilvægasta skilyrði fyrir mat er stjórn hans. Það er alltaf nauðsynlegt að halda sig við það. Ef þú segir að þú vildir eitthvað mjög mikið kaloría skaltu reyna að borða það fyrir hádegi. Kvöldverður er helst til kl. 20:00. Seint snakk ætti aðeins að vera auðveldlega meltanlegt mat. Tolerate the feeling of hungry til morguns meðgöngu er stranglega bannað.
- Mataræði fyrir þungaðar konur fyrir þyngdartap ætti að samanstanda af ávöxtum og grænmeti. Sérstaklega eru þau gagnlegar fyrir framtíðarmóðirinn í hráefni. Til að léttast á meðgöngu, ekki misnota kjötvörur, fækkaðu saltmagni, láttu ekki vera steiktur, ekki steikt. Á síðustu þremur vikum meðgöngu, reyndu að borða aðeins grænmetis mat.
- Mataræði fyrir þungaða konu með mikla þyngd skal samanstanda af 100 grömm af próteini á dag, ekki meira en 100 grömm af fitu (20 þeirra af plöntuafurðum). Kolvetni ætti að vera 350 grömm. Æskilegt er að taka mat 4-5 sinnum á dag í litlum skömmtum.
- Mikið þyngd á meðgöngu ógnar framtíðarmóðir með sykursýki, óléttum konum og getur einnig umbunað þér með seint eitrun.
Slík greining bætir ekki vel: þrýstingur eykst, það er ógn við lífið, ekki aðeins fóstrið heldur einnig framtíðar móðurinnar. Og jafnvel erfiðleikarnir sem geta komið upp við fæðingu má ekki segja. Sérhver kona skilur að fæðing stórs barns er miklu erfiðara en að hafa barn með eðlilega þyngd.
Samantekt á öllu ofangreindum, við komumst að þeirri niðurstöðu: Til þess að ekki verði umfram þyngd á meðgöngu verður þú að breyta næringuinni. Takmarkaðu notkun fitu og sælgæti, hallaðu á ávexti og grænmeti, drekka ekki mikið te og kaffi. Ef þú sást að þú byrjaðir að vinna of mikið, reyndu að koma matnum aftur í eðlilegt horf smám saman. Mikil lækkun á magni getur einnig skaðað líkama þinn og lífveru framtíðar barnsins þíns.