Hvernig á að þyngjast unglingur?

Algengt er að foreldrar þurfi ekki aðeins að takast á við vandamálið af of mikilli þyngd hjá börnum og unglingum, heldur einnig með kardínískt andstæða - skortur á þyngd hjá barninu. Og spurningin um hvernig á að vaxa fitu unglingur, oftast leyst eftir upphaf kynþroska.

En í unglingsárum hefur tilhneigingu fólks til að leita að göllum í líkama sínum. Og hann mun finna þá, jafnvel þótt það sé óaðfinnanlegt. Og í samræmi við það leiðir eigin mynd hans oft til flókinna þroska hjá unglingum, þar af leiðandi er of lágt. Þess vegna hafa bæði foreldrar og börn þeirra áhuga á því að þyngjast unglinga. Og upplýsingar um þetta efni eru mun minna en ábendingar um hvernig á að léttast.

Við getum gefið nokkrar hagnýtar ráðleggingar, en fyrst mælum við með því að skilja hvers vegna sumar unglingar geta ekki orðið betri.

Orsök undirþyngdar hjá unglingum

1. Hoppa í vöxt. Þetta gerist hjá öllum unglingum, en það er sérstaklega áberandi á stráka 13-15 ára. Innan nokkurra mánaða geta þeir bætt um 10 sentímetrar að hæð. Vöðvamassi fylgir í flestum tilfellum ekki svo miklum vexti líkamans og það virðist sem barnið hefur verulega glatað. En eins og við sjáum, þá er engin áhyggjuefni og ekki flýta að hlaupa með barninu til læknis vegna þyngdartaps.
2. Minnkuð matarlyst. Þessi ástæða er mjög algeng hjá börnum og unglingum. Og það virðist vera augljóst hvernig á að leysa vandamálið, hvernig á að vaxa feitur unglingur, en í reynd er allt svolítið öðruvísi en það virðist. Þú þarft ekki að kreista barnið með skeið og ekki segja: "Þar til þú borðar allt, þá muntu ekki fara í göngutúr" en fyrst og fremst að finna út ástæðuna fyrir minnkandi matarlyst. Og það getur verið langt frá skaðlausum. Til dæmis, reynslu. Unglingahæfni bráðnar veruleika án viðurkenningar. Og hvaða fullorðinn heldur eðlilegum og eðlilegum, því að unglingur getur orðið alvöru drama. Því ef barnið þitt neitar að borða, þá tala fyrst við hann, kannski verður þú að vera fær um að komast í botn vandans.
3. Streita og sjúkdómur. Þeir leiða oft til efnaskiptatruflana, og það hefur síðan áhrif á þyngd manns. Þessi ástæða tilheyrir ekki flokki unglinga, en það verður ekki heldur alvarlegt heldur. Með spurningunni "Hvernig mun unglingur batna?" Í þessu tilfelli er betra að hafa samráð við lækni.
4. Mótorvirkni. Það eru tilfelli þar sem þyngdarskortur í unglingi stafar af of mikilli hreyfingu. Í þessu tilfelli, ekki þjóta til að takmarka barnið í hreyfingu. Það er nóg bara til að laga mataræði sitt.

Hversu fljótt er að þyngjast unglingur?

1. Notaðu í mataræði fleiri matvæli sem eru rík af prótein, kolvetnum og trefjum. Til dæmis, kjöt, fiskur, alifugla, hnetur, baunir, pasta, brauð. Og vertu viss um að borða ferskt grænmeti, ávextir og ber.
2. Auka fjölda máltíla á dag. Fyrir unglinga er besta fjölda máltíða á daginn fimm.
3. Ekki borða of mikið fitu og steikt matvæli. Það er lengi melt niður í maganum og skapar sýn, sem dregur úr matarlyst. Sama gildir um að heimsækja skyndibita og skyndibita.
4. Skráðu þig inn í ræktina til að byggja upp vöðva. A hæfur leiðbeinandi mun hjálpa til við að velja æfingar sem taka mið af einkennum líkamans. Ef þetta er ekki gert þá er mögulegt að þyngdin verði ráðin, en ekki eins og samræmd aukning á vöðvamassa, heldur með því að afhenda fitu á óviðeigandi stöðum.

Nú þegar þú veist hvernig á að þyngjast unglinga, verður auðveldara fyrir þig að bera kennsl á ástæður fyrir undirþyngd og einnig að skilja hvernig á að hjálpa í þessu tilfelli að fljótt þyngjast unglinga.