Veiking, eyðingu æðar leiðir til brot á blóðrás og umbrotum, tilkomu margra sjúkdóma. Því er mjög mikilvægt að sjá um skipið á unga aldri til að koma í veg fyrir vandræði í framtíðinni. Og fyrst og fremst ættir þú að gæta þess að styrkja skipið - auka tóninn sinn.
Þættir sem leiða til æðaþrengingar
- Eitt helsta orsakir veikingar æðar - streitu og taugaóstyrkur . Þetta stafar af því að skipin fá rangar skipanir vegna truflana á taugakerfinu og fá ekki virk efni sem stjórna æðatónni.
- "Óvinir" í æðum eru áfengi og nikótín , þar sem móttökan er of mikið af þeim, veldur eyðingu veggja þeirra.
- Mikilvægt hlutverk er spilað af mataræði . Notkun ferskt, salt og sterkan matar leiðir til þess að kólesteról er losað í skipum, myndun svokallaðra kólesterólpláka.
- Lítil virk lífsstíll , sem er í eðli sínu hjá mörgum í dag, hefur einnig skaðleg áhrif á æðum. Ef ekki er um að ræða líkamlega virkni koma blóðþrýstingur og of mikil slökun á æðum fram.
Merki um "slæma" æðar:
- hratt þreyta;
- tíð svimi, máttleysi;
- meteosensitivity;
- Útlitið "flýgur" fyrir augun;
- óstöðug blóðþrýstingur;
- léleg svefn;
- hjartsláttarónot;
- dofi, náladofi útlimum;
- köldu fætur og hendur;
- mæði, jafnvel við litla álag, o.fl.
Styrkur æða
Æðar endurhæfing krefst alhliða nálgun. Fyrir sumt fólk þýðir þetta algjör breyting á lífsleiðinni, en niðurstaðan er þess virði - að endurheimta skipin er mögulegt, aðeins með því að gera ákveðna viðleitni.
Íþróttir
Fyrst af öllu er nauðsynlegt að taka í daglegu lífi, hversu hlaðinn hann var, líkamlegar æfingar. Morð skokk, jóga, dansa, sund - allt þetta verður frábær þjálfun fyrir æðum. Hleðsla ætti að vera í meðallagi og þreyta og ofnæmi ætti ekki að vera leyfilegt.
Mataræði matar
Daglegt mataræði ætti að innihalda mikið af ávöxtum og grænmeti. Að lágmarki ættir þú að draga úr neyslu á fitusýrum og steiktum matvælum, koffínríkum drykkjum. Það er mikilvægt að ekki ofmeta, borða í litlum skömmtum 4-5 sinnum á dag. Það er einnig nauðsynlegt að fara eftir drykkjarreglunni - að neyta að minnsta kosti 1,5 lítra af vökva á dag.
Til að auka æðatóninn er gagnlegt að nota reglulega slíkar vörur:
- hvítlaukur;
- hnetur;
- þurrkaðar apríkósur ;
- prune;
- rúsínum.
Vatnsaðferðir
Excellent styrkja skipin göngu í gufubaði og gufubaði, dousing með köldu vatni. Einnig til að herða skip er hægt að taka daglega andstæða sturtu. Í þessu tilviki ætti að hafa í huga að í vetur er betra að klára andstæða sturtu með heitu vatni og á sumrin - með köldu vatni.
Hreinsun skips
Þú getur hreinsað skipin ef þú notar decoction af hækkandi mjöðmum og hakkaðri nálar í stað vatns. The seyði er tilbúinn á þennan hátt:
- 3 matskeiðar af hækkaði mjaðmir og 5 matskeiðar af furu nálar, hella 3 glös af vatni.
- Kryddið og eldið við lágan hita í 10 mínútur.
- Krefjast á nóttunni á heitum stað, holræsi.
Allt seyði er skipt í nokkra skammta og að drekka á daginn. Hreinsunarleiðin - 4 mánuðir.
Jákvæðar tilfinningar og slökun
Borgaðu meiri athygli á reglulegri venjulegu hvíld: Svefn að minnsta kosti 8 klukkustundir, farðu í fersku loftinu í hvaða veðri, ferðalagi, áhugamálum. Óákveðinn greinir í ensku bjartsýnn lífsstíll, gott skap, löngun til heilbrigt og fullnægjandi lífs eru ómissandi skilyrði fyrir eðlilegum æðasjúkdómum.