Hvernig á að komast út úr þunglyndi sjálfur?

Streita getur degenerat í þunglyndi, sem dregur alla, eins og brjálaður, í hylinn örvæntingu, og þá ættir maður að spyrja: "Hvernig, með hjálp eigin sveitir, sjálfstætt, til að finna hamingju lífsins, komast úr þunglyndi ?"

Eftir að hafa horfið frá vandamálinu eða, öfugt, held að við erum of veik til að leysa daglegu erfiðleika, líkaminn getur ekki þolað allan farminn og er veikur. Þunglyndi skapar ekki aðeins líkamann, heldur einnig innri heimurinn, fer á sálina, sárin sem gleypast af örvæntingu.

Hvernig á að komast út úr ástandi þunglyndis: lexía einn

Safnaðu öllum öflunum, og þú hefur það með vissu, en við fyrstu sýn er erfitt að viðurkenna þetta og hlusta á tilmælin hér að neðan. Eftir allt saman, það er alltaf leið út.

Ef þú skuldbindur sig til að frelsa sjálfan þig, ættir þú að muna að þunglyndi gleypir anda, huga og líkama. Vinna á öllum stigum án þess að missa neitt:

1. Líkami . Morning æfing, og allir líkamlegar æfingar hafa græðandi áhrif á þig í heild. Eftir allt saman hafa ytri skel og innri heimurinn náin tengsl og því ætti að hressa líkama þinn til þess að geta dregið úr neikvæðu skapi. Viðunandi valkostur ef þú velur starfsgrein þar sem þú þarft að nota líkamlega hluti, andlega heiminn og andlega. Við mælum með að þú fylgist með jóga æfingum. Þeir þurfa að einbeita sér að sérhverjum andardrætti og útöndun, án þess að gleyma um hugsanir þeirra.
2. Um . Það sem þér finnst hefur áhrif á núverandi og framtíð þína. Reynsla af neikvæðum tilfinningum, en með ýmsum aðferðum, reyndu ekki að viðurkenna það? Þessi keppni hefur engin gildi. Viðurkennið sjálfum þér, til dæmis, þú ert afbrýðisamur einhvers. Eftir það, sleppa brot, reyndu að skilja það sem þú þarft að gera til að ná sama og mótmæla öfund þinnar. Lærðu að njóta litla hluti. Margir vandræði okkar eru vegna þess að maður gleymdi einfaldlega hvernig á að vera hamingjusamur.
3. Andinn . Það getur ekki verið heilbrigt fyrr en þú gefur orku þína til óþarfa sorg, haturs o.fl., til allra þá tilfinninga sem eru eyðileggjandi fyrir þig. Frá einum skilningi að eitthvað vantar og lífið er ekki eins slétt og þú vildir, ertu nú þegar að gera verulegt skref í átt að bata.

Hvernig á að komast út úr djúpum þunglyndi: lexía númer tvö

Þunglyndi er ekki auðvelt að losna við. Það er hægt að umbreyta í þyngri stöðu.

1. Ekki einbeita sér að þessu ástandi. Einbeittu þér að ánægju af lífi. En leiðir til að ná hamingju ætti ekki að vera skaðlegt heilsu þinni. Þess vegna mun þú opna annan vind, verða örugg og óháð öðru fólki.
2. Elska sjálfan þig. Gætið að sjálfum þér, heilsunni þinni. Með þessu er ekki aðeins að losna við neikvæðar hugsanir heldur einnig að tryggja þér hamingjusamri elli.
3. Mundu, hvað var til að gefa þér óhugsandi ánægju: gera það sem þú vilt.
4. Reyndu að njóta samskipta við fólk. Stækkaðu skoðanir þínar með hjálp nýrra kunningja.

Hvernig á að komast út úr langa þunglyndi: lexía þrjú

1. Þunglyndi þróast í langvarandi einn í tilfelli þegar þú tókst ekki að finna hið sanna Ástæðan fyrir því að þú ert í þessu ástandi. Þú ættir að sleppa sársauka, sorg, þjáningu. Finnst þeim.
2. Stilltu klukkuna í 20 mínútur. Ákveðið sjálfan þig að þetta eru síðustu mínútur þegar þér líður svo slæmt. Fyrir þetta tímabil, gefast upp á sársauka. Prófaðu allt sem var falið á bak við grímu sterkrar persónuleika.
3. Merki hljómar - það er kominn tími til að byrja annað hvort nýtt líf eða nýtt stig. Þú ættir að verða meðvitaður manneskja. Lifðu í nútíðinni. Horfðu á vandamálið frá hæðinni. Gæti það verið að það sé í raun óverulegt? Horfðu á þetta 20 árum síðar. Svaraðu við sjálfan þig: Er það þess virði að drepa lífstímana þína til að vera óhamingjusamur?