Mikil streituþol er mikilvægasta gæðin fyrir nútíma manneskju. Það er það sem gerir þér kleift að þola ýmis álag án þess að hafa neikvæð áhrif á daglega starfsemi og taugakerfið. Streita getur valdið ýmsum viðbrögðum - útbrot á húð, liðverkir og vöðvaverkir, mígreni, magabólga, meltingartruflanir og jafnvel veikleiki ónæmis. Ef þú fylgist oft með slíkum einkennum þarftu að fylgjast náið með því að auka streituþol.
Hvernig á að þróa streituþol?
Fyrst af öllu er vandamálið af streituþolni leyst með gaum viðhorf til eigin lífveru mannsins. Ekki hunsa vandamálin þín, en leysa þau.
Til að gera þetta, eftir að hafa vaknað í morgun, spyrðu sjálfan þig: "Er ég með mestan styrk?", "Hvað vil ég?", "Hvað þarf ég fyrir glaðværð?". Þú munt líklega fá svörin. Hlustaðu vandlega á þá og fylgdu þeim: Til dæmis, farðu að sofa snemma eða farðu að léttari mataræði.
Það er ekki leyndarmál að streituþol lífverunnar er spurning, ekki aðeins sálfræðileg, heldur einnig lífeðlisleg. Ef þú færð ekki nóg D-vítamín, sem líkaminn sjálft myndar frá sólarljósi, missir líkaminn aðal andoxunarefni og getur mistekist. Ef þú hefur ekki tækifæri til að fá það frá sólinni eða ljósinu skaltu borða fitufisk (lúðu, lax, sardín, makríl, makríl, lax, silungur osfrv.) Eða einfaldlega taka fiskolíu í hylkjum.
Í spurningunni um hvernig á að auka streituþol er mikilvægu hlutverki spilað með hæfni til samskipta. Ekki halda illt á fólk, leysa átök, viðurkenna óvini. Allt þetta veldur streitu og streituþol frá þessu þjáist. Eftir allt saman eru fleiri smærri hlutir sem hylja þig, því meira sem þú finnur þrýstinginn og það er erfiðara fyrir sálarinnar að takast á við það.
Æfingar fyrir streituþol
Fyrst af öllu er þróun álags viðnám í hæfni til að safna ekki streitu, en að losna við það. Þess vegna eru helstu æfingar í þróun streituþolunar slíkra starfa:
- að jafnaði, fara eins mikið og mögulegt er - ganga göturnar, dansa, hoppa með reipi osfrv.
- búa til áhugamál, til dæmis á sviði hæfni eða nálgun, svo að þessi lexía veitir þér hámarks ánægju;
- Lærðu nokkrar öndunaræfingar; Einfaldasta er að hægt og innöndun inn í 8 reikninga og að anda hægt út í sömu 8 reikninga (1 telja er u.þ.b. eitt sekúndu);
Að auki er gott að hlusta á hljóð náttúrunnar eða klassískrar tónlistar á kvöldin áður en þú ferð að sofa.