Borða fyrir barnshafandi konur

Hvað ætti að vera maturinn á meðgöngu? Þetta er varanleg spurning fyrir barnshafandi konur. Í mörg ár er alveg misskilið að magnið matvæla sem neytt er á meðgöngu ætti að aukast - eins og þungaðar kona borðar "fyrir tvo." Í raun ætti orkugildi matvæla fyrir barnshafandi konur að aukast aðeins um 300-500 hitaeiningar. Lykillinn að rétta næringu verður val á vörum af aðeins góðum gæðum.

Gagnleg og skaðleg mat fyrir barnshafandi konur

Í fyrsta lagi skráum við matinn, sem er ávallt bannað á meðgöngu:

Og nú skulum við tala um gagnlegt mat fyrir barnshafandi konur

Máltíð konu á meðgöngu ætti að vera gagnleg fyrir hana eins og heilbrigður eins og fyrir líkama þróunar barnsins. Þess vegna eru óskir við að borða barnshafandi konur gefnar eftirfarandi vörur:

Áætlað magn heilbrigt matar fyrir þungaðar konur í pörum mun líta svona út:

Sumar almennar ábendingar um að borða á meðgöngu:

Kjósa frekar fiturík kjöt; Forðastu steikt - matur tilbúinn á þennan hátt gerir þér ekkert gott; ekki borða sælgæti og almennt sykur. Í staðinn skaltu velja sætan ávöxt eða hunang - en alltaf í hófi; Ekki drekka kolefnisdrykk, því þau innihalda sykur og efni.