Þegar þú ferð að skipuleggja losun daga á meðgöngu, ekki gleyma að hafa samráð við lækninn. Í ljósi einstakra eiginleika líkama þinnar og sérkenni þess að bera fóstrið, mun hann velja bestu leiðir til að afferma á meðgöngu.
Hvenær eru dagar fyrir barnshafandi konur mælt með?
Venjulega, á meðgöngu, tekur kona upp um 12 kg af þyngd. Óþarfa setur er fraught með fylgikvillum, svo sem mæði, bólga, háan blóðþrýsting, súrefnisstarfsemi fóstursins, truflun í meltingarvegi. Til að koma í veg fyrir öll þessi vandamál, losna við hægðatregðu og halda eftir fæðingu mynd, er mælt með þungunar konum að raða affermingu daga. Þeir hjálpa til við að hreinsa líkama safnaðra úrgangs og stjórna þyngdaraukningu.
Hvernig rétt er að skipuleggja affermingardaga á meðgöngu?
Vinsamlegast athugaðu að það er mælt með því að framkvæma föstu daga frá og með 28. viku meðgöngu, eftir að grunnkerfi og líffæri barnsins myndast.
Þú ættir að eyða ekki meira en einum degi á 7-10 daga. Það er hentugt fyrir þungaðar konur að raða affermingu á sama degi. Lífveran verður auðveldara að laga sig að takmörkunum í næringu.
Til að tryggja öll nauðsynleg næringarefni ætti að skipta til skiptis dagsetningar sendingarinnar.
Skiptu vörunum í 5 til 6 hluta og borðu með reglulegu millibili. Á föstu degi ætti að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni. Tilfinning um hungur mun hjálpa til við að draga úr glasi með lágþrýstingi eða jógúrt.
Hvers konar föstu daga er mælt með meðgöngu?
Það eru mismunandi valkostir til að afferma daga á meðgöngu. Gagnlegur er safa, grænmeti og ávextir.
- Apple affermisdagur. Á daginn eru u.þ.b. 1,5-2 kg af ferskum eplum borðað. Þú getur notað þau og sem salat með sítrónusafa og ólífuolíu, bætt grænu í smekk. Einnig er hið fullkomna lausn epli bökuð með kanil, án sykurs.
- Vatnsmelóna losunardag. Á daginn ættir þú að borða um eitt og hálft kíló af vatni af vatni. Þú ættir ekki að skipuleggja þessa tegund af útskrift fyrir konur með sykursýki, eins og í vatnsmelóna inniheldur mikið magn af sykri.
- Safaríkur affermisdagur. Fyrir einn dag þarftu að drekka 1 lítra af ferskum kreista safa.
- Ávaxtaríkt fastandi dagur. Notaðu 1,5 kg af ávöxtum, nema bananum og vínberjum.
- Grænmetisfrestur dagur. Mælt er með því að neyta eitt og hálft kíló af fersku grænmeti. Þú getur undirbúið salat með lítið magn af jurtaolíu eða fitusýrum sýrðum rjóma.
- Súr mjólkdagur. Þú getur drukkið allt að eitt og hálft kíló af fituskert gerjaðri mjólkurafurð. Eða borða um 600 grömm af kotasælu.
- Áfengisdegi. Sjóðið í 1,5 lítra af vatni, 100 grömm af þurrkuðum ávöxtum eða kíló af ferskum eplum. Sætið compote með 4 matskeiðar af sykri.
En dagar fyrir þungaðar konur geta verið þéttari.
- Kjötaffermisdagur. Það er sýnt að borða 400 grömm af fitusósuðum soðnu kjöti sem er soðið án salts. Sem skreytið nota ferskt grænmeti, allt að 800 grömm.
- Fiskur affermisdagur. 400 grömm af soðnu halla og unsalted fiski, leyft að borða með lítið magn af stewed grænmeti.
- Rice losun dagur. 150 grömm af soðnu brúnri hrísgrjón, bragðbætt með sætum paprikum eða eplum, er skipt í þrjá hluta og borðað allan daginn.