Við upphaf kvef, við erum oftar en oft að sigrast á slæmu skapi, lækkun á styrk, svefnhöfgi, depurð, syfja ... Við köllum þetta ástand aðeins sem vetrarþunglyndi. Svo vitum við óvininn persónulega! En nú vaknar spurningin, hvernig getum við barist? Í raun er það ekki svo erfitt ef þú veist hvað veldur þessum veikindum.
Í þessu tilfelli erum við að tala um líffræðilegar orsakir. Þeir eru einkennandi ekki aðeins fyrir menn, heldur einnig fyrir aðrar lifandi lífverur. Það er ekkert leyndarmál að næstum öll plöntur skipta um fötin með komu kvef og smám saman sofna. Dýr hegða sér á svipaðan hátt. Þannig að maðurinn, að segja, á sinn hátt "fellur í dvala."
Allir okkar um veturinn, höfum ekki nóg sólarljósi og ljós. Sérstaklega finnst það í febrúar þegar birgðir af bjartsýni eru þegar í gangi og við hlökkum svo til vors. Er hægt að losna við vetrarþunglyndi? Og hvort það er nauðsynlegt? .. En að berjast við óvininn, það er betra að eignast vini með honum! Reyndu að hafa gaman í slíkt virðist sorglegt ástand, og þú munt strax sjá niðurstöðurnar.
Hvernig á að flýja úr þunglyndi í vetur?
Á veturna geturðu gert svo margar gagnlegar og skemmtilega hluti: lesið bækur, farðu í kvikmyndahús, horfa á kvikmyndir, pakkað í heitum teppi ... Eða kannski langar þig langar að læra hvernig á að prjóna, sauma eða útsa?? Það er frábært að innleiða langvarandi áætlanir!
Einnig er athygli þín veitt til ýmissa íþróttaviðburða: Byrjun frá morgni í gegnum þjóðgarðinn, áframhaldandi námskeið í hæfni klúbbum og endar með skíðasvæðum ... Áhrifaríkasta í þessu tilfelli verður líkamsrækt í fersku loftinu. Þannig verður þú ekki aðeins að losna við vetrardálminn, en undirbúið myndina þína fyrir svo langan bíða eftir sumar.
Hvernig á að sigrast á þunglyndi heima?
Ef ekki einu sinni að telja veðrið fyrir utan gluggann, þá virtist dagurinn ekki ná árangri - það er rétt ákvörðun. Hita baði með arómatískum olíum og jurtum áður en þú ferð að sofa mun hjálpa létta álagi og slaka á eftir erfiðan dag. Almennt ráðleggjum við þér að setja upp með lyktarljómum og alls konar arómatískum kertum í vetur - þetta mun gefa þér sérstaka jákvæðu vetrarvexti heima hjá þér. Einnig afneita ekki sjálfur svo skemmtilega litla hluti sem að kaupa nýjan trefil, flösku af ilmvatn eða par af öðrum hanska. Slíkar litlar innkaup munu hvetja þig og gleðjast meira en einum vetrardegi.
Auðvitað, ekki gleyma mataræði þínu. Sem betur fer, á dögum okkar í verslunum og matvöruverslunum er mikið af mjög bragðgóður og heilbrigður matur veittur. Gæta skal þess að litrík grænmeti og ávextir sem hjálpa til við að fylla skort á vítamínum í líkamanum. Gagnlegt verður einnig fitusafi: makríl, lax, sardín osfrv.
Mundu að innlán næringarefna - hnetur. Grecian, sedrusviður, heslihnetur, möndlur, hnetur, pistasíuhnetur, cashews - valið fyrir hvern smekk.
Gott viðbót við vetrarveðrið er inntaka nauðsynlegra vítamína A, D, E, sem og flókið af omega-3 fitusýrum í hylkjum.
Að auki geturðu pamað þig með einhvers konar delicacy, og jafnvel betra - ef þú eldar það sjálfur. Þú getur aðeins ímyndað þér hvernig fjölskyldan þín mun vera ánægð með slíka skemmtun.
Og já, auðvitað, ekki gleyma fólki nálægt þér. Eyddu meiri tíma með foreldrum, börnum, ástvinum, vinum ... Gefðu þeim umönnun, athygli, hlýju, ást og bros, og hún, eins og vitað er, "mun ekki koma aftur."
Mundu að við búum til eigin skap okkar.
Við óskum þér að vera hamingjusöm og njóta lífsins hvenær sem er á árinu!