Hjartsláttur heilbrigt manneskja í hvíld er á bilinu 60 til 100. Ef þú dæmir eftir tilgreindum mörkum er púlsinn 90 slög á mínútu eðlilegt, að minnsta kosti á efri stigi leyfilegt vísitölu. Hins vegar er slík hjartsláttur talinn nokkuð hátt og í sumum tilfellum getur verið að hætta sé á að fá hjarta- og æðasjúkdóma, til dæmis hraðtakti .
Þegar púls 90 er eðlilegt?
Með ýmsum líkamlegum og tilfinningalegum álagum byrjar öll líffæri og kerfi að vinna betur, þar með talið hjarta. Þess vegna er hár hjartsláttur mjög skiljanlegur í eftirfarandi tilvikum:
- fljótur gangandi eða hlaupandi;
- allir íþróttir;
- kynferðisleg uppnám;
- tilfinningalega streitu;
- ótti;
- spennu.
Það er mikilvægt að hafa í huga að hröðun hjartsláttarins, jafnvel í þessum tilvikum, er skammvinn. Venjulega í heilbrigðri líkama er eðlileg tíðni hennar endurheimt innan 2-5 mínútna frá lokum álagsins.
Vegfarendur hjartsláttartíðni 90 slög á mínútu
Í rólegu ástandi er hjartsláttur helst 72 slög á 60 sekúndum. Auðvitað er þetta gildi að meðaltali og getur verið mismunandi lítillega fyrir hvern einstakling eftir því sem eftir er af lífsstíl, virkni, aldri, þyngd og öðrum einkennum. En ofgnótt vísitalan um 80 slög á mínútu er talin sjúkdómur.
Ef púls 90 er stöðug, jafnvel í hvíld, geta orsakir þessarar truflunar verið slíkar sjúkdómar og sjúkdómar:
- ófullnægjandi skjaldkirtill virka;
- of lágur blóðþrýstingur;
- truflanir á nýrnahettum
- hormónajafnvægi;
- óhófleg taugaóstyrkur;
- yfirvigt;
- taugakerfisvaldandi truflun í sjálfstætt taugakerfi;
- sykursýki og aðrar innkirtla sjúkdómar;
- paroxysmal hraðtaktur;
- eitrun líkamans;
- ósæðar lokarbilun;
- hitaeiginleikar;
- ýmsar hjartadrep
- oncological sjúkdómar;
- blóðleysi;
- taka lyf, áfengi og sum lyf;
- cachexia;
- smitsjúkdómum;
- hrynja;
- lost, þar með talin alvarleg ofnæmisviðbrögð.
Augljóslega eru þættirnir sem vekja fram vandamálið of mörg fyrir sjálfstæðar tilraunir til að finna út orsök hraða hjartsláttar. Því þarf að hafa samband við hjartalækni til að fá réttan greiningu.
Hvað ef púlsinn er 90?
Til að draga úr hraða hjartsláttar er hægt að nota einfaldar bragðarefur sem auðvelt er að framkvæma heima:
- Opnaðu gluggann og gefðu aðgang að hreinu lofti.
- Fjarlægðu eða losaðu festibúnaðina.
- Ljúga á rúminu eða sitja í mjúkri stól, slakaðu á.
- Nuddaðu augnlokana með smá þrýstingi á þau.
- Gera öndunarfimi: Haltu djúpt andann, haltu andanum í nokkrar sekúndur, andaðu frá þér.
- Drekkið náttúrulega róandi lyf, til dæmis útdrætti af Valerian eða motherwort .
Það er einnig gagnlegt að taka rólega 1,5-2 klukkustund að kvöldi áður en þú ferð að sofa, taktu heitt böð með náttúrulyfjum (gerðu þetta í 15-25 mínútur ekki meira en 3 sinnum í 7 daga).
Aðlaga hjartsláttartíðni hjálpar einnig eftirfarandi aðgerðir:
- regluleg hreyfing
- endurnýjun á mataræði með sítrusávöxtum, bananum, vínberjum og skumma mjólk;
- stöðugleika tilfinningalegt ástand;
- stjórn á blóðþrýstingi.
Í framtíðinni er nauðsynlegt að heimsækja hjartalækninn og finna út nákvæmlega orsök sjúkdómsins sem er skoðuð til að koma í veg fyrir þróun alvarlegra hjarta- og æðasjúkdóma.