Eins og vitað er, á konum þurfa konur að fylgjast með mörgum mismunandi reglum. Í þessu tilfelli skal gæta sérstakrar varúðar við næringu. Þess vegna, sérstaklega fyrir barnshafandi konur, var dýpt þróað, sem þau verða að fylgja í fyrsta þriðjungi ársins .
Af hverju haldaðu að mataræði á meðgöngu?
Fylgni við mataræði á fyrsta þriðjungi meðgöngu er nauðsynlegt fyrir barnið. Það er á þessum tíma að helstu líffæri og kerfi lítilla lífvera eru lagðar. Þess vegna er mamma í framtíðinni ráðlagt að gefa upp of mikið mataræði.
Hvað er hægt að borða á fyrsta þriðjungi meðgöngu?
Grunnurinn á mataræði þungunar konu á fyrsta þriðjungi ársins ætti að vera vara sem innihalda mikið af E-vítamíni, joð, fólínsýru í samsetningu þeirra. Dæmi má vera grænn salat, fiskur, sjávarfang.
Það er betra að neita brauð og hveiti. Ef kona getur ekki borðað nokkra rétti án brauðs, er betra að borða sætabrauð með klíð eða eldað úr máltíð gróft mala.
Ekki gleyma mjólkurafurðum. Í þessu tilfelli er best að gefa frekar fitusmjólk, t. Það er vitað að kalsíum er frásogast betur í þessu formi.
Sem drykkur verður þú að nota hreint, stillt vatn. Einnig gagnlegt náttúrulyf og decoctions, sem þú getur undirbúið þig, án mikillar erfiðleika.
Hvað ætti ég að neita?
Það er misskilningur að þunguð kona ætti að borða fyrir tvo: fyrir sig og fyrir barnið sitt. En ávöxturinn er mun minni og það þarf fyrst og fremst ekki hitaeiningar en næringarefni. Þess vegna á konum á meðgöngu, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu, að fylgjast með mataræði.
Það er nauðsynlegt að yfirgefa tóm í skilmálar af verðmæti og mjög skaðlegum vörum. Þessir fela í sér:
- niðursoðinn matur;
- pylsa;
- dumplings;
- krabba
- hveitiafurðir.
Það er einnig nauðsynlegt að útiloka frá daglegu mataræði þeirra mjög sterkan diskar, einkum krydd, og steikt og feit matvæli er best skipt út fyrir soðið eða eldað gufubað.
Þannig gegnir næring á meðgöngu, á fyrsta þriðjungi árinu, stórt hlutverk bæði fyrir framtíð móður og barnsins. Það er með hjálp hans að grundvöllur sterkrar heilsu mola er lagður. Því ætti móðirin fyrst og fremst að velja fyrst og fremst næringarfræðilega og jafnvægi í næringu, en að neita því að vera með mataræði sem er háa kaloría. Með því að fylgjast með þessum einföldu reglum mun þunguð kona alltaf líða vel.