Spurningin um hvernig á að léttast eftir keisaraskurðinn setur marga unga mæður í dauða enda. Sérstaklega þeir sem fæða barnið brjóst: Í raun getur þú ekki takmarkað þig við mat eða spilað íþróttir vegna þess að bragðið af mjólkurskemmdum og barnið getur gefið það upp. Engu að síður er alltaf leið út. Aðalatriðið er ekki að bíða eftir jákvæðum breytingum of fljótt, þar sem það er ekki alltaf hægt að léttast fljótt eftir keisaraskurði.
Endurheimt eftir keisaraskurð: korsett og puerperal girdles
Magan eftir keisaraskurð lítur ekki út á besta leiðin: ef aðeins vegna þess að neðri vöðvarnir eru skornir og líkaminn getur ekki batnað á stuttum tíma. Hins vegar næstum strax eftir fæðingu getur þú byrjað að klæðast sérstökum korsett eða belti.
Sérfræðingar deila þessu áliti. Sumir halda því fram að notkun slíkra hjálpartækja sé gagnleg: þau búa til gervigúmmí í stað skemmdra vöðva, og þar til vöðvarnir batna, munu þeir skipta þeim, þannig að hjálpa og missa þyngd eftir keisaraskurð. Aðrir segja að vegna þess að slík hjálpartæki þýðir innfæddir vöðvar "latur", þess vegna eru þau endurheimt lengur. Það er engin samhljóða skoðun á þessu máli.
Auðvitað veltur það allt á heilsu þinni. Ein ung móðir með slíkar aðlögunartæki er mjög óþægilegt, en aðrir, þvert á móti, ná árangri án þeirra vegna sársauka eftir keisaraskurð. Hins vegar getur þú notað korsettið eftir þörfum eða verið með það reglulega. Sjáðu hvernig þér líður eða ráðfærðu þig við lækninn.
Íþróttir eftir keisaraskurð: lögun
Margir ungir mæður geta ekki fjarlægt magann eftir keisaraskurðinn. Auðvitað getur slík aðgerð, sem hefur áhrif á vöðva í kviðarholi, ekki gengið án þess að rekja, og hér eru leiðir.
Það er bannað að æfa íþróttir tveimur mánuðum eftir keisaraskurð, og í sumum tilvikum jafnvel lengur - mikið veltur á því hvernig sauma þín er heilun. Hins vegar, jafnvel eftir þetta augnablik þarftu að vera mjög varkár.
Góð áhrif á myndina um að heimsækja laugina tvisvar í viku - þú þarft ekki að hreyfa of mikið meðan á sundinu stendur. Sund er hægt að skipta um æfingar á fitball, þó líkaminn getur ekki verið mikið hlaðinn, það getur valdið sársauka. Með tímanum, þegar læknirinn segir þér að afleiðingin af aðgerðinni sem þú hefur tekist að sigrast á, er mælt með því að tengja lærdóm með hópnum - þau hjálpa til við að mynda nauðsynlegt svæði á vöðvaformi og þar með að fjarlægja magann eftir keisaraskurð.
Þar sem að þyngjast eftir meðgöngu er yfirleitt mjög erfitt, að hámarki, tengdu hreyfingu: klukkustundar gangandi með barnabarninu, virkum leikjum með barninu, ljósdans á öllum heimilisstúlkunum, sem nú eru stærðarhæð stærri - allt þetta stuðlar að því að myndin skili við norminu.
Hvernig á að léttast eftir keisaraskurð: matur
Ef þú ert að spá í um hversu hratt er að léttast eftir þungun, er mikilvægt að vera tilbúin til að endurskoða matinn. Ef þú ert ekki með barn á brjósti getur þú efni á mjög mikilvægum takmörkun - en aðeins innan ramma réttrar næringar!
Íhuga flóknari afbrigði af því að tapa - ef þú ert með barn á brjósti.
- synjun allra sælgæti, nema hlaup (betri á agar-agar) og marshmallow;
- Borða lítið kaloría ávexti (allt nema bananar, vínber, þurrkaðir ávextir);
- Kjósa lítilsháttar bakað fiskur, kjúklingur og nautakjöt og aðeins með grænmetisréttum (hvítkál, gulrætur, eggaldin, kúrbít osfrv.);
- Gefið upp hvítt brauð í þágu svarta.
Jafnvel slík grunnatriði munu hjálpa þér að komast í form hratt. Náttúruleg máltíðir í litlum skömmtum 5-6 sinnum á dag - það er það sem þú þarft.