Hjá flestum konum eru velþreyttar hendur ómissandi hluti af kvenlegri fegurð. Nú, þegar í snyrtistofa er hægt að vaxa margföldun af einhverju formi og lengd, hafa náttúrulegar, langar fallegar neglur orðið ekki aðeins sjaldgæft, heldur einnig raunveruleg ástæða fyrir hroka húsmóðurinnar. Ef þú ert að dreyma um fallega manicure skaltu hugsa fyrst um magn af vítamínum sem líkaminn þarf.
Hvaða vítamín er þörf fyrir neglur?
Gætið eftir því hvernig neglurnar þínar líta út. Þau geta verið þurr, brothætt, lagskipt. Möguleg myndun hvítra punkta og punkta, inndælingar, gróft misjafn yfirborð. Öll þessi merki benda greinilega til skorts á ákveðnum vítamínum.
Nagli er þétt horny diskur, sem samanstendur af keratín með millilögum af fitu og vatni. Rót naglanna er verndað af húðrúmmíinu og stækkar aðeins örlítið við botninn og gefur léttari skugga. Ekki gleyma því að öll þau efni sem nauðsynleg eru til vaxtar og styrkingar naglaskífunnar eru í matvælum og í náttúrulegu formi frásogast það miklu betra en nokkur vítamínkomplex. Því fjölbreyttari maturinn þinn, því betra líður líkaminn þinn, þar á meðal neglur, hár og húð.
Mikilvægustu vítamínin fyrir vexti naglanna eru A og E. Þetta eru fituleysanleg vítamín sem hafa andoxunaráhrif, svo takmarkaðu ekki fitu inntöku í líkamanum. Svínakjöt og kjúklingur lifur, egg, ostur, feita fiskur, ferskt grænmeti og ávextir - þessar vörur innihalda vítamín A í ýmsum myndum. E-vítamín fyrir neglur er einnig nauðsynlegt, það er til staðar í hnetum, korni, mjólk, jurtaolíu, belgjurtum og grænt salati. Þar sem þessi vítamín bætast við hvort annað, þá eru þau betri tekin saman.
Það gerist líka að neglurnar vaxa vel, traustur, lögunin er falleg, en þeir brjóta. Flókið af vítamínum fyrir puff-neglur ætti að innihalda C-vítamín og sink. Skortur á þessum þáttum getur leitt ekki aðeins til lagskipunar naglaplata heldur einnig til útlits og kúgun naglanna. Sink fer inn í líkamann ásamt belgjurtum, sjávarfangi, ýmsum hnetum og ferskum kryddjurtum. Og C-vítamín er ríkur í sítrus, tómötum, kartöflum og öllum grænmeti og ávöxtum björtu litum.
Auk þessara basískra vítamína munu "klærnar" þínar vera gagnlegar magnesíum, selen, kísill, B5, PP, joð, flúor, járn. Ef óskað er, er það alls ekki erfitt að halda jafnvægi á daglegu mataræði þínu svo að öll nauðsynleg atriði séu til staðar í valmyndinni.
Við laga niðurstöðu
Ekki síður mikilvægt er að styrkja neglurnar. Vítamín til að styrkja neglurnar - kalsíum og D. Sem reglu eru þessar vítamín alltaf tekið í pörum, því það hefur lengi verið vitað að kalsíum er ekki auðveldlega melt niður af líkamanum og D-vítamín stuðlar að þessu ferli. Helstu uppspretta kalsíums getur verið náttúruleg mjólkurafurðir, svo sem mjólk, kefir, kotasæla, osturmjólk. Til