Um kvöldið þarftu að sofa. Þessi óbætanlega sannleikur er þekktur fyrir alla, en ekki allir munu strax finna svarið við spurningunni "af hverju". Á sama tíma valda læknar ekki slíkt vandamál: í myrkrinu mynda líkamarnir okkar svefnhormón. Það er kallað melatónín og er ekki aðeins ábyrg fyrir hæfni okkar til að sofna og vakna, heldur einnig gegn viðnám gegn streitu, blóðþrýstingsstigi, öldrun og margt fleira.
Einstök virkni hormónsins sem er ábyrg fyrir svefn
Nú þegar þú veist hvað svefnhormónið er kallað, þá er kominn tími til að tala um hvernig það var uppgötvað og hvernig það hefur áhrif á líkama okkar. Svefnhormónið, melatónín, var fyrst uppgötvað ekki svo langt síðan - árið 1958. En síðan þá hafa vísindamenn haft tíma til að rannsaka öll störf sín og, eins og það kom í ljós, eru þeir margir:
- reglugerð heilafrumna;
- eðlileg þrýstingsstig;
- reglugerð um aðgerðir meltingarfærisins;
- viðhald á eðlilegum hormónagrunni ;
- ákvarða tíðni svefns;
- hægja á öldruninni;
- styrkja ónæmiskerfið;
- aðlögun að breytingum á tímabelti;
- andoxunarferli.
Melatónín er framleitt af heiladeildinni sem heitir epiphysis, sem ber ábyrgð á getu okkar til að standast streitu, tilfinningalega viðbrögð og aðrar mikilvægar ferli fyrir líkama okkar. Áhugavert er að vísindamenn hafi uppgötvað svefnhormón, ekki aðeins hjá mönnum, heldur einnig í spendýrum, skriðdýrum og jafnvel sumum plöntum.
Melatónínblöndur og áhrif þeirra á menn
Magn melatóníns í blóði á kvöldin er 70% hærra en á daginn. Þetta þýðir að líkaminn okkar ætti að fylgja reglunni. Hormónið er framleidd í svefni aðeins í myrkrinu, þannig að ef þú tilheyrir þeim sem kjósa að sofna nær að morgni skaltu ganga úr skugga um að gluggarnir séu þakinn þykkum gardínum eða blindum. Ef þessi skilyrði eru ekki uppfyllt, munu óþægilegar afleiðingar fyrir lífveruna gera sig lítið mjög fljótlega:
- það verður svefnleysi;
- pirringur mun aukast;
- Það verður ógn við þróun ónæmra sjúkdóma;
- Líkaminn og öll innri líffæri hans munu byrja að hratt hratt;
- trufla innkirtlakerfið og þar af leiðandi æxlunarstarfsemi.
Þetta er ekki heill listi yfir því hvaða hormón sem ber ábyrgð á svefn er tilhneigingu til að hunsa. Því miður, með aldri, lækkar framleiðsla melatóníns af líkamanum. Til að staðla heilsufarið ættir þú að byrja að nota tilbúnar hliðstæður þessa hormóns.
Lyfjablöndu af melatóníni eru framleidd af mismunandi löndum, en það er ekki vandamál að finna þá í apóteki. Hins vegar skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en meðferð hefst um hugsanlegar frábendingar.
Ekki er mælt með svefnhormóni í töflum fyrir fólk sem er háður ofnæmis- og sjálfsnæmissjúkdómum. Einnig má ekki nota melatónín í:
- langvarandi nýrnabilun
- hvítblæði;
- nokkrar aðrar tegundir krabbameins.
Með varúð er lyfið til að staðla svefnlyf melanín ávísað fyrir flogaveikilyf og sykursýki.
Ólíkt öðrum svefnpilla í töflum er melatónín ekki ávanabindandi og hefur ekki fráhvarfseinkenni. En ekki líta á þetta lyf tilvalið - það er ekki notað á meðgöngu og við mjólkurgjöf og við meðferð barna undir 12 ára aldri.
Margir sjúklingar sem hafa reynt tilbúnar hliðstæður svefnhormónsins kvarta að lyfið gerir þeim syfjandi og slasandi jafnvel á daginn. Að auki var neikvæð áhrif lyfsins á vinnsluferli sem krefjast mikillar styrkleika. Við meðferð melaníns er ekki mælt með að sitja á bak við hjólið og taka þátt í útreikningum sem krefjast mikillar nákvæmni.