Ótti um fæðingu er af flestum þunguðum konum. Einhver er hræddur við ferlið sjálft að fæðast og einhver óttast hins óþekkta. Og mjög oft er ótta við annað fæðingu hjá konum sem fæðast, það sama eða jafnvel sterkari en nýliðar. Sálfræðingar segja að allar þessar kvíða tilfinningar séu alveg eðlilegar og aðalatriðin hérna eru ekki að örvænta.
Aware - er það vopnaður?
Þökk sé internetinu, reynir mikið af bókmenntum og vinum "með reynslu" að næstum hvert barnshafandi kona fái sem mestu upplýsingar um hvernig á að sigrast á ótta við fæðingu og undirbúa sig fyrir ferlið. Annars vegar er vitund mjög góð, en hins vegar getur mikið af upplýsingum þvert á móti áhyggjur af nú þegar áhyggjufullri konu. Ábendingar okkar um að safna upplýsingum verða sem hér segir:
- Treystu aðeins sannað heimildum. Ef þú sérð upplýsingar með vonbrigðum gögnum um fylgikvilla meðan á ferlinu stendur eða eftir fæðingu, reyndu að finna það í öðrum heimildum. Ekki alltaf höfundar greinar nota köflóttar staðreyndir, treystu því ekki "blindlega" við öll skrifuð.
- Taktu sértæka nálgun á þeim upplýsingum sem mæður segja þér frá fæðingu. Ef fæðingar voru þau sömu fyrir alla, þá gætu sögur annarra verið gagnlegra en líkaminn á hverjum konu er einstaklingur, svo það er ekki staðreynd að þú munir fæða daginn eins og kærastan þín gerði.
- Hlustaðu á sjálfan þig og líkama þinn. Líkaminn þinn er aðeins þitt, líkaminn þinn er aðeins þitt og enginn, nema sjálfur, veit meira en þú. Áður fæðust konur á vettvangi án hjálpar læknisfræðinga og treystu eingöngu innri tilfinningar sínar. Nú höfum við tækifæri til að treysta okkur, en undir eftirliti lækna, margfalda líkurnar á fljótlegan og auðveldan árangur fyrirtækisins, sem kallast "fæðing án sársauka og ótta".
- Sameiginleg fæðing. Mikilvægt hlutverk í undirbúningi fæðinga án ótta er spilað af viðhorf maka. Ræddu um möguleika á nærveru ástvinar sem mun geta styðja þig á meðan á átökum stendur. Ástvinur með nærveru hans og umönnun mun örugglega draga úr ótta við sársauka við fæðingu.
- Trúðu á besta. Vel þekkt rithöfundur og sérfræðingur í sálum mannsins, Paulo Coelho, sagði að "ef þú vilt virkilega eitthvað - allt alheimurinn mun hjálpa þér í þessu." Jákvæð viðhorf er nú þegar hálf árangur. Reyndu að róa þig áður en þú fæðist og hugsa um eftirvæntingarfundinn með smá hamingju, og þá mun fæðingarferlið virðast aðeins leið sem mun endilega leiða þig til barnsins.
Afvegaleiddur - skemmtu þér
Þungaðar konur eru viðkvæmir fyrir mikilli næmi og kvíða og geta því hugsað um eitthvað óþarfi. Það eru margar leiðir til að afvegaleiða þig frá neikvæðum hugsunum og laga sig að jákvæðu skapi.
- Námskeið fyrir barnshafandi konur. Undirbúningsnámskeið eru góð vegna þess að sérfræðingar munu segja þér hvernig á að róa sig fyrir fæðingu, hvernig á að undirbúa líkamann líklega fyrir fæðingu og fæðingu.
- Líkamleg þjálfun. Gera æfingar gagnlegar á meðgöngu, það gefur traust, að þú ert tilbúinn til fæðingar, ekki aðeins siðferðilega heldur einnig líkamlega. Að auki stuðlar líkamleg hreyfing við losun endorphins - hamingjuhormón, sem eru svo nauðsynlegar fyrir barnshafandi konu.
- Viðhorf stjórnvalda. Rétt stjórn dagsins hjálpar til við að bæta skap og vellíðan. Vertu viss um að í dagskránni sé langur tími í fersku lofti. Þetta er ekki aðeins gagnlegt fyrir þig og barnið, heldur hjálpar einnig við að "loftræsa" hugsanir.
- Skemmtileg samskipti. Reyndu ekki að einblína aðeins á sjálfan þig og hugsanir þínar. Gefðu meiri tíma til fjölskyldu og vina, og þetta mun aftur á móti gefast upp á góðu skapi og bjartsýni.