Í gegnum tíðahringinn breytist kvöl í konum í líkamanum. Svo, til dæmis, getur hún tekið eftir því að hún er ógleði fyrir tíðirnar. Getur uppköst fyrir tíðir?
Alvarleg ógleði og sundl fyrir tíðir gætu verið. Þeir geta verið einkenni fyrirbyggjandi heilkenni ( PMS ), sem oft er komið fyrir hjá konum.
Afhverju finnst þér veikur fyrir tímabilið?
- Ógleði og getur stafað af aukinni serótóníninnihald í heila og mænuvökva. Stór uppsöfnun vatns í líkamanum stuðlar einnig að óþægilegum tilfinningum. Þar af leiðandi breytist konan á höfuðkúpuþrýstingi, sem veldur ekki aðeins ógleði, heldur einnig svima. Og í sérstaklega alvarlegum tilvikum, uppköst, bólga í húðinni, aukin kvíða og jafnvel meðvitundarleysi.
- Aukin líkamleg virkni (til dæmis langvarandi hreyfing í ræktinni) stuðlar að ógleði. Í þjálfuninni er þrýstingi beitt á öllum innri líffærum konunnar, legið er að jafnaði lítillega hneigðist aftur á bak. Sem afleiðing af þessu ástandi, það kreistir mænu hryggsins, sem er orsök útlits ógleði. Þess vegna er mælt með því að draga úr líkamlegri virkni á þröskuldi tíðablæðinga: ekki hækka alvarleika, draga úr álagi þegar þú spilar íþróttir, ganga fyrir stuttar vegalengdir.
- Ef kona tekur getnaðarvarnarlyf til inntöku breytir hún hormónakvilli konu, aukið hormónin í líkamanum og veldur því uppköstum. Hormóna ójafnvægi fylgir oft ekki aðeins ógleði, heldur einnig svimi, uppköst, pirringur og aukin svitamyndun. Öll þessi einkenni geta valdið miklum óþægindum fyrir konu í daglegu lífi.
- Nærvera streituvaldandi aðstæðna, tilfinningalega ofbeldi stuðlar einnig að svima, ógleði og mígreni. Í þessu tilfelli er mikilvægt að taka hlé á daginn og gefa höfuðinu hvíld. Til dæmis getur hugleiðsla hjálpað til við að draga úr spennu, ekki aðeins í líkamanum heldur einnig í höfuðið.
Hvernig á að takast á við ógleði fyrir tíðir?
Ef ógleði fyrir mánaðarlega veldur alvarlegum óþægindum er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni til ráðgjafar, þar sem val á besta lyfinu (td menalgín) hjálpar til við að draga úr útliti æxlis viðbrögð við upphaf tíðir.
Án þess að grípa til lyfja getur kona auðveldlega létta ástandið með því að stilla mataræði á tíðum. Það er nauðsynlegt að útiloka of fitusótt, kryddað saltvatn, frekar létt salat, fituskert kjöt og steiktar diskar. Einnig mundu að þú þarft að drekka að minnsta kosti tvö lítra af vökva á dag, og einnig eyða meiri tíma í fersku lofti. Fullan svefn mun hjálpa konunni að öðlast styrk sinn, hvíla fyrir nýjan dag og draga úr áhættu
Það verður að hafa í huga að synjun frá reykingum og áfengi mun einnig hjálpa til við að staðla vinnu allra líffæra og kerfa líkamans, þar sem kona mun líða öflug, virk og hvíld.
Slíkar aðferðir til að koma í veg fyrir ógleði fyrir tíðir ekki aðeins að staðla ástand konu heldur einnig stuðla að því að styrkja lífsnauðsynlegt krabbamein, auka ónæmi. Og virk, heilbrigð kona, ekki upplifa óþægindi yfir daginn, farsælasta í lífinu.